VITAMINA C, proprietăți, beneficii, doza zilnică recomandată

Vitamina C are multe efecte pozitive, inclusiv regenerarea pielii. Ajută la creșterea și regenerarea testelor pe tot corpul.

VITAMINA C

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este unul dintre nutrienții imediați și cei mai eficienți. Printre beneficiile sale se numără protecția organismului împotriva deficiențelor imune, a bolilor cardiovasculare, a problemelor prenatale, a bolilor oculare și chiar împotriva îmbătrânirii pielii.

Ce efecte are consumul de vitamina C asupra organismului nostru?

Corpul uman nu poate sintetiza singur vitamina C, deci trebuie să luați doza din dietă și suplimente. Vitamina C are multe efecte pozitive, inclusiv regenerarea pielii.

Acest lucru ajută la creșterea și regenerarea testelor pe tot corpul, ajutându-vă corpul să producă mai mult colagen. Colagenul este o proteină esențială pentru regenerarea pielii, menținerea articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor, cartilajului și vaselor de sânge.

În plus, vitamina C este un puternic antioxidant care previne acțiunea radicalilor liberi (compuși care rezultă din procesele de oxidare și, ca urmare a contactului cu agenți sau poluanți) din organism.

Acumularea de radicali liberi în organism este un moment periculos, deoarece acesta este unul dintre factorii care contribuie la procesul de îmbătrânire, dar și la apariția bolilor cardiovasculare, a artritei și a cancerului.

De asemenea, avem nevoie de vitamina C pentru a sintetiza cea mai importantă salvare neuronală: norepinefrină, adrenalină, dopamină, produse în sistemul nervos sau glandele suprarenale.

Vitamina C se găsește în concentrații mari în creier, celule albe din sânge, ochi, glande suprarenale, ficat, tiroidă, mucoasă subțire din clasă sau splină.

Au concentrații de vitamina C între 10 și 50 de ori mai mari decât cele de plasmă, globule invizibile sau detalii de sare. Prin urmare, atunci când apare un deficit de vitamina C, acestea sunt primele organe afectate.

Vitamina C: beneficii

Vitamina C poate avea numeroase beneficii în organism, dintre care cele mai importante sunt:

1. Consolidarea imunității.
2. Reduce simptomele gripei sau răcelilor.
3. Efect antioxidant.
4. Scăderea hipertensiunii.
5. Dilatarea vaselor de sânge.
6. Reduce efectele intoxicației .
7. Ajută la slăbit.
8. Reduceți nivelul de stres.
9. Reduce riscul de cataractă.
10. Reduce riscul de a dezvolta cancer.
11. Ajutați la menținerea nivelurilor de energie.
12. Protejează organismul împotriva bolilor cardiovasculare.
13. Protejează organismul împotriva diabetului.
14. Preveniti astmul.
15. Protejează pielea împotriva razelor UV.
16. Stimulează producția de colagen.
17. Vindecarea ranilor.
18. Îmbunătățește textura pielii.
19. Ajută la creșterea părului.
20. Previne căderea părului.

Vitamina C: remediu natural.

Toate aceste beneficii ale vitaminei C contribuie la menținerea sănătății și a bunei funcționări a organismului. Are efect de restaurare.

Deoarece ajută la refacerea țesuturilor prin stimularea producției de colagen, vitamina C este eficientă în vindecarea rănilor cauzate de arsuri, intervenții chirurgicale, tăieturi sau expunerea la razele UV.

Multe loțiuni sau soluții comerciale conțin acest ingredient cu proprietăți de reparare a pielii.

Lupta împotriva cancerului

Oamenii de știință au descoperit că un aport ridicat de vitamina C reduce riscul de a dezvolta cancer la plămâni, corzi vocale, gât și gură, colon, stomac și esofag. În plus, vitamina C este benefică pentru persoanele supuse chimioterapiei și radioterapiei, reducând efectele sale toxice asupra organismului.

Diabet

Deficitul de vitamina C este unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea diabetului. Prin urmare, suplimentele cu vitamina C sunt benefice pentru diabetici, deoarece ajută la procesarea insulinei și glucozei mai ușor, reglând nivelul zahărului din sânge.

Previne bolile de inimă (inimă)

Studiile arată că vitamina C ajută la dilatarea vaselor de sânge, poate reduce riscul formării cheagurilor de sânge și reduce nivelul colesterolului, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui și contribuie activ la menținerea sănătății inimii.

Reglează tensiunea arterială

Vitamina C contribuie la reducerea riscului de accident vascular cerebral, deoarece menține tensiunea arterială în parametri normali, dar și pentru că protejează organismul împotriva radicalilor liberi, unul dintre factorii predispozanți la accident vascular cerebral. Vitamina C scade tensiunea arterială la persoanele cu probleme și poate ajuta la prevenirea nașterii premature.

Astm

Studiile arată că aportul regulat de vitamina C poate reduce crizele de astm și poate îmbunătăți activitatea sistemului respirator.

Doza zilnică recomandată

ADR variază în funcție de sex, vârstă și alți factori importanți, cum ar fi sarcina și afecțiunile unei persoane. O dietă echilibrată asigură de obicei aportul necesar de acid ascorbic

• între 1 și 3 ani 15 mg pe zi.
• între 4 și 8 ani 25 mg pe zi.
• între 9-13 ani 45 mg pe zi.

La adolescenți

• fete între 14 și 18 ani 65 mg pe zi.
• băieți între 14 și 18 ani 75 mg pe zi.

• bărbați 90 mg pe zi.
• femeile 75 mg pe zi.
• gravide 85 mg pe zi.
• mamele care alăptează 120 mg pe zi.

Fumătorii pasivi și fumătorii de orice vârstă ar trebui să își mărească aportul zilnic de vitamina C cu 35 mg.

---