Vitamina B, brațul drept al corpului tău! Vitamina B este foarte importantă

Vitamina B este foarte important pentru corpul tau. Nu este o singură vitamină, este o întreagă familie de nutrienți cu funcții diferite pentru sănătatea ta. În total sunt 8:

vitamina

  • B1 (tiamină).
  • B2 (riboflavină).
  • B3 (niacină).
  • B5 (acid pantotenic).
  • B6.
  • B7 (biotină).
  • B12.
  • Acid folic.

Deși dintre acestea, cele mai frecvente sunt B1, pe care le găsim în cereale, leguminoase și drojdii printre altele; B2, în ficat, ouă și lactate; vitamina B12, în alimente de origine animală; și, nu în ultimul rând, acid folic care rezidă în legume cu frunze verzi, cum ar fi cea sau spanacul.

Vitaminele familiei B ele vă ajută corpul să obțină energie din alimentele pe care le consumați. În plus, ei colaborează și pentru a „forma globule roșii”.