Virtuți și precauții ale dietei ketogenice - Web de sănătate
Odată cu creșterea influenților și a antrenorilor în ultimii ani datorită rețelelor de socializare (multe dintre ele specializate în sănătate sau frumusețe) găsim o un număr uriaș de diete și metode pentru a vă menține în formă, a câștiga mușchi sau a pierde în greutate. Dintre acestea, unul dintre cele mai cunoscute (și poate cele mai controversate) este dieta keto sau dieta cetogenica.
Dar, Știți cu adevărat în ce constă această dietă ketogenică? Cunoașteți virtuțile și precauțiile pe care ar trebui să le aveți înainte de a vă lansa pentru a face un? La Web de Salud ne-am propus să abordăm acest tip de dietă pentru a o aprofunda beneficii și contraindicații pe care le poate avea.
Ce este dieta ketogenică?
În general, ceea ce vrei să realizezi cu dieta ketogenică este să slăbești, Dar cum reușește corpul nostru să piardă acele kilograme în plus?
Cu această metodă, ne aducem corpul la o numit stat cetoza, constând din profitați de grăsimea noastră corporală de energia de care avem nevoie în zi cu zi, la fel de reducându-ne aportul de carbohidrați aproape la limită. În acest fel, reușim să ardem acel exces de grăsime.
Până acum sunt vești bune, nu? Dar înainte de a menționa că este un dieta controversată, și avem motivele noastre: nu tocmai dieta preferată a profesioniștilor din domeniul sănătății. În continuare, vom explica virtuțile acestei diete și cum să reducem consecințele sale negative.
Beneficiile dietei ketogenice
Este foarte eficient
Da, nu există nicio îndoială: este o dietă dificil de urmat, dar cu voință și perseverență, putem obține rezultate spectaculoase într-un timp scurt. În cele din urmă, ne forțăm corpul să arde grăsime pe care o avem, deoarece va fi singura noastră sursă de energie.
Ajută la controlul colesterolului nostru
Un alt avantaj al dieta ketogenică este că este un mare aliat atunci când vine vorba de controlul nivelului de colesterol din sânge, deoarece reducem cantitatea de trigliceride și creștem colesterolul HDL (ceea ce numim în mod normal „colesterol bun”).
Desigur, toate acestea nu se vor îndeplini dacă abuzăm de grăsimile saturate în alimentele dietetice. Tine minte: alimentele precum avocado, ulei de măsline virgin sau nuci sunt cele care ne oferă grăsimi sănătoase.