Vikika Costa, regina fitnessului din Spania, împărtășește rutine de exerciții pe care să le facă pe Instagram
Vorbim cu regina fitnessului în Spania și ea ne oferă câteva sfaturi pentru a ne forma și a ne menține cu buna dispoziție în timpul acestei carantine.
Cu peste 700.000 de adepți doar pe contul său de Instagram, Veronica Costa Este, fără îndoială, cea mai influentă antrenor de fitness din Spania. Împreună cu soțul ei Javier Menendez, a creat Experiența de fitness din Bali și Marrakech, ei dețin sala de sport Grow Performace, și, de asemenea, mințile din spatele dietelor și antrenamentului Vivika.es. Imperiul ei de fitness a cucerit personalități precum Cristina Pedroche și înainte și după clienții săi, publicate în @vikikateam sunt șocante. Dar sunt dedicați și împărtășirii cunoștințelor lor culinare în rețelele lor și nu degeaba rețeta de omletă de cartofi Vikika este foarte renumită în întreaga lume.
Ca toți ceilalți, cuplul a trebuit să încetinească puțin și să rămână acasă. Dar nimic nu îi oprește, dornici să-și ajute în continuare adepții, chiar și în mijlocul acestui lucru coronavirus criză, cuplul nu și-a scos colanții și a început să împărtășească exerciții de rutină de făcut acasă. Așa că am vorbit cu Verónica și ea ne-a dat câteva sfaturi pentru a ne forma sau, cel puțin, pentru a nu o pierde în aceste zile de carantină. „Nu există scuze pentru a nu încerca”, spune el la telefon. Vikika.
Ce beneficii ne aduce, acum mai mult ca oricând, să desfășurăm o rutină de exerciții fizice?
Am primit multe mesaje private în care îmi spun că, pe lângă faptul că simt că își îmbunătățesc aspectul fizic și că sunt în formă, îi ajută și la nivel mental, deoarece stabilesc o rutină, este dovedit, de asemenea, că exercițiul generează endorfine iar acestea ne oferă fericire, ne fac să ne simțim mai bine, ne controlăm greutatea corporală, ne îmbunătățim flexibilitatea și, mai ales pentru femei, ne împiedică să păstrăm atât de multe lichide.
Cum putem face acest prim pas pentru a începe o viață mai activă?
Trebuie să ne gândim la fericire pe termen lung. Uneori nu ne dăm seama că acest lucru nu vine din a face ceea ce vrem, ci din ceea ce trebuie să facem. Evitarea exercițiilor fizice sau a fi activ din cauza lenei nu ne apropie de fericire. Fericirea, pe de altă parte, este în ceea ce faci și te face să te simți bine. Acum, nu avem scuze că nu avem suficient timp, vă invit să încercați și dacă nu doriți să continuați, lăsați-l, dar cel puțin ar trebui să încercați.