Viață sănătoasă
Hemeroteca "El aBeCedarIo.MN"
PREMIILE DATE 2019
EDIȚII ANTERIOARE
- Ziarul meu digital 2017
- Ziarul meu digital 2016
- Ziarul meu digital 2015
- Ziarul meu digital 2014
- Ziarul meu digital 2013
- Ziarul meu digital 2012
03.03.2019 - Carlota Vidal Lima Maria Josй Saura Lуpez Nadyuska Calderуn Isabel Maria Ballester Alonso Belйn Garcнa Roch
Obiceiuri bune de sănătate vă pot ajuta să evitați bolile și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Trebuie să vă exercitați în mod regulat și să vă controlați greutatea.
Mâncat sănătos: Este unul care oferă fiecărui individ toate alimentele necesare pentru a-și satisface nevoile nutriționale, în diferitele etape ale vieții (copilărie, adolescență, maturitate și îmbătrânire) și într-o situație sănătoasă. Fiecare persoană are cerințe nutriționale bazate pe vârsta, sexul, înălțimea, activitatea fizică pe care o dezvoltă și starea de sănătate sau boală.
Pentru a menține sănătatea și a preveni apariția multor boli, trebuie să urmați un stil de viață sănătos; adică trebuie să alegem o dietă echilibrată, să desfășurăm activități fizice sau exerciții fizice regulate și să evităm fumatul și consumul de băuturi cu conținut ridicat de alcool sau alte substanțe care ne pot afecta sănătatea.
Ce este o dietă sănătoasă?
O dietă bună constă în consumul unei varietăți de alimente care vă oferă nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătoși, a vă simți bine și a avea energie. Acești nutrienți includ proteine, carbohidrați, grăsimi, apă, vitamine și minerale. Nutriția este importantă pentru toată lumea. Nutriția este una dintre pârghiile fundamentale pentru dezvoltarea unei sănătăți bune. Câteva obiceiuri pe care ar trebui să le internalizăm pentru a învăța să mâncăm.
În mediul nostru relația dintre? Alimentație? și „sănătate”, deși pare ciudat, este destul de recent. În vremurile anterioare strămoșii noștri mâncau pur și simplu ceea ce „puteau” fără a intra în niciun fel de discriminare și, bineînțeles, fără a lega mâncarea de altceva decât o strategie de supraviețuire și nu ca un factor determinant al sănătății prezente și viitoare.
Exercițiu fizic: Pentru a vă bucura de o viață mai sănătoasă, pe lângă faptul că aveți o dietă echilibrată cu fibre și beți multă apă, este recomandabil să faceți exerciții fizice regulate.
Care sunt beneficiile exercițiului fizic?
Avantajele desfășurării de activități aerobice, cum ar fi alergatul, înotul, mersul pe jos și mersul cu bicicleta sunt mai multe: rezistență mai mare la boli, stres redus, încredere în sine, scădere în greutate, creștere a stimei de sine și regularizare a metabolismului. Cu toate acestea, este important să faceți examene medicale și să luați unele precauții înainte de a începe orice exercițiu fizic.
Exercițiul fizic regulat și activitatea fizică, pentru o viață sănătoasă, pot ajuta: