Viață sănătoasă Zece sfaturi împotriva constipației

Obiceiuri de restabilire a bunăstării digestive după sărbători, cu expertul Ata Pouramini

@abc_familia Actualizat: 14.01.2018 02: 16h

viață

Știri conexe

Termenul „panta ianuarie” s-ar putea aplica și în multe cazuri sănătății noastre digestive. Pe de o parte, am terminat de consumat ultima Delicatese de Crăciun, cu caloriile, zaharurile, grăsimile, bine spălate cu lichioruri și însoțite de aperitive. Pe de altă parte, întoarcerea la muncă implică o altă schimbare a programelor, a rutinelor și a mâncării, deoarece cine altcineva are nevoie de mai puțin mânca afară.

Astfel, nu este doar dificil să pierzi acele kilograme în plus, ci și să lupți împotriva retenției de lichide și a constipației. Mai presus de toate, împotriva acestei ultime probleme care femeile suferă mai cronic decât bărbații. Constipația cronică poate provoca hemoroizi, fisuri anale, probleme cu podeaua pelviană și, în episoade specifice, probleme cu spatele și vezica urinară.

Expertul Ata Pouramini are a pregătit un decalog al obiceiurilor bune pentru a recupera bunăstarea digestivă pierdută în decembrie.

1. Detoxifierea nu înseamnă doar consumul de sucuri de fructe. Cel mai bun lucru pentru ca organismul să înceapă să se recupereze din excese este să elimine ceea ce a produs acel „empacho”, adică alcoolul și dulciurile.

Două. Introduceți cereale integrale la micul dejun și la prânz. Quinoa, hrișcă, orez, secară și spelt. Fibrele te vor ajuta să elimini toxinele, să mergi mai bine la baie și să te simți plin, așa că vei mânca din nou mai puțin. Absorbția lentă a acestui tip de cereale vă va face să luați mai mult timp pentru a vă simți foame.