Viață sănătoasă - Faceți doar cardio suficient Listín Diario

Motivul pentru care mulți preferă să facă doar exerciții cardiovasculare este că sunt de obicei atât de distractive.

Aproximativ 70% dintre persoanele active fizic participă la programe de antrenament cardiovascular și probabil mai mult de 50% din acea populație nu include exerciții de întărire musculară în rutina lor.

sănătoasă

Dacă aparțineți grupului respectiv și, ca toți ceilalți, doriți să vă simțiți suficient de puternici pentru a vă transporta copiii, a vă depozita valiza în compartimentul aerian al avionului sau poate, pentru a lua o cursă de yoga și a vă susține propria greutate, trebuie să cunoașteți importanța antrenamentului cu greutăți pentru a atinge aceste obiective și alte obiective.

Motivul pentru care mulți preferă să facă doar cardio este că sunt de obicei atât de distractive. În plus, ele oferă multe beneficii inimii noastre, plămânilor, dispoziției, greutății, stimei de sine, nivelurilor de grăsime, fără a mai menționa explozia de endorfine - molecule de fericire - pe care aceste programe le creează. Dar ce zici de nevoile mușchilor noștri?

Greutățile servesc nu numai la îmbunătățirea fizicului, ci și la îmbunătățirea stării oaselor și la menținerea unei anumite greutăți. Printre cele mai importante beneficii ale acestuia, indiferent de vârsta persoanei, se numără:

* Reduceți durerile articulare.

* Măriți și/sau recuperați puterea.

* Prevenirea osteoporozei.

* Îmbunătățiți echilibrul și echilibrul, reducând șansele de căderi.

* Ajută la prevenirea fracturilor.