Verificați de ce săriți coarda este cel mai eficient pentru arderea caloriilor

Acest exercițiu simplu vă poate face să slăbiți rapid și acasă. Verifică aici de ce ar trebui să începi să o practici.

este

Pentru Soledad Reyes

Este extrem de simplu și la îndemâna oricui. Coarda de sărituri este un exercițiu cardiovascular foarte complet, care Ajutor nu numai că ne îmbunătățim echilibrul și agilitatea, ci și pierdem în greutate.

Deși poate părea jocul copiilor, este o disciplină care arde rapid calorii. Un studiu realizat de American Cooper Aerobic Institute, citat de site-ul Ellahoy.es, a arătat că sărind o frânghie timp de zece minute "Este la fel de benefic ca alergarea într-un ritm moderat timp de zece minute".

În plus, ele ne spun mai multe date: sărind timp de zece minute, cu o rată de 120 de salturi pe minut, ar raporta aceleași beneficii ca ciclismul de trei kilometri sau înotul pentru puțin peste douăsprezece minute.

Nu te opri din sărituri

Dar de ce această disciplină, care pare simplă, este atât de eficientă? În timp ce comentează pe același site, săriturile ajută îmbunătățim capacitatea noastră cardiovasculară, rezistența, coordonarea, flexibilitatea, agilitatea și echilibrul.

În plus, tonifică fesele, picioarele și șoldurile, întărește mușchii spatelui, brațelor, umerilor și abdomenului și este un aliat extraordinar pentru prevenirea celulitei.