Verifică dacă mușchii tăi cresc
Dacă v-ați alăturat sălii de fitness în acest nou curs pentru a câștiga masa musculară, cu siguranță doriți să știți dacă antrenamentul dă roade și, pentru asta, nimic mai bun decât verificați dacă mușchii vă cresc. Astăzi vă arătăm diferite moduri de a afla care sunt rezultatele.
Greutatea corporală: măsurare inexactă
Multe sunt sălile de fitness care ne evaluează greutatea corporală ca o modalitate de a ști dacă câștigăm masă musculară, greutatea nu este o măsură exactă pentru a verifica dacă mușchii tăi cresc.
Când ajungem pe cântar, punem greutatea întregului corp pe el, așa că vom măsura nu numai greutatea masei musculare, ci și a oaselor noastre, a masei noastre grase și a lichidului din corp.
Prin urmare, cel mai bun mod de a evalua dacă mușchii dvs. cresc este să nu măsurați greutatea corporală, deoarece acest parametru nu discrimină între diferitele componente ale corpului și masa musculara este doar unul dintre ei.
În mod similar, măsurarea indicelui de masă corporală nu este foarte utilă, Deoarece se bazează pe greutatea corporală pentru calcularea sa, așa cum am spus, nu diferențiază grăsimea și mușchiul din corpul nostru, astfel încât aplicarea acesteia pentru a verifica fructele antrenamentului nostru nu este o alternativă bună.
Nici măcar scalele de bio-impedanță nu sunt total exacte în evaluarea noastră mușchii, Ei bine, mai presus de toate se concentrează pe estimarea masei grase și a masei slabe, dar în cadrul acesteia din urmă găsim nu numai mușchi, ci și alte compartimente ale corpului.
Cum să știi dacă mușchii tăi cresc
În timp ce putem verificați dacă mușchii noștri cresc obținerea unei imagini despre noi înșine înainte și după un timp de antrenament sau observarea noastră în fața unei oglinzi, există o modalitate mai exactă de a evalua schimbările sale recurgând la antropometrie.