Veganismul și postul intermitent sunt compatibile pentru a fi sănătoși
Este normal să ne întrebăm dacă este susține veganismul și postul intermitent, deoarece unele studii au sugerat că dietele vegane și postul sunt capabile să crească riscul de a suferi fracturi (Veronese și Reginster, 2019).
Cu toate acestea, în ciuda acestui dezavantaj, veganismul și postul intermitent sunt compatibile. De fapt, de când dieta vegană poate fi foarte benefică pentru sănătate, efectele postului intermitent sunt și mai bune cu această dietă.
De ce sunt compatibile veganismul și postul intermitent?
Primul motiv pentru care veganismul și postul intermitent sunt compatibile este acela că postul intermitent, deși este utilizat pentru pierderea în greutate, nu este o dietă de slăbit. Este pur și simplu o rutină care urmărește să ofere corpului o serie de beneficii legate de procesul de autofagie.
În acest sens, ar trebui clarificat faptul că dieta intermitentă nu este întotdeauna aplicată în mod regulat. Există cazuri în care oamenii o practică doar ocazional. În astfel de situații, impactul postului asupra corpului este foarte limitat, deci nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la efectele negative asupra oaselor care sunt întărite de combinația unei diete vegane cu postul.
cu toate acestea, regularitatea cu care faci post intermitent ar trebui să se potrivească obiectivelor tale. Dacă interesul dvs. este să profitați de faptul că veganismul și postul intermitent sunt compatibile pentru a slăbi, atunci trebuie să faceți-o cu o frecvență considerabilă, în funcție de metoda de post pe care ați selectat-o.
Funcționarea
Acum că s-a clarificat că nu există dezavantaje care să împiedice un vegan să poată efectua postul intermitent, putem vorbi în profunzime despre ce constă această rutină. ambalate cu multiple beneficii pentru sănătate.
La nivel general, se poate spune că postul intermitent este un mod flexibil de a posta. În general, perioadele care trec fără a mânca vor depinde de decizia persoanei, dar cel mai frecvent este că acestea oscilează între opt și douăzeci de ore.
După ce a trecut această perioadă de timp, se consideră că corpul a intrat într-un stare de post iar beneficiile legate de autofagie încep să se manifeste.
Datorită faptului că postul intermitent ar începe în compania unei diete vegane sănătoase, sănătatea persoanei va avea un dublu beneficiu în comparație cu ceea ce s-ar întâmpla dacă ai post și ai practica doar o dietă omnivoră slab optimizată.
Sfaturi pentru a începe o rutină în care veganismul și postul intermitent sunt compatibile
Pentru a începe în lumea postului vegan este important să țineți cont de câteva sfaturi care vă vor permite exersează în mod eficient această rutină și fără complicații.
Primul lucru este că ar trebui să începi cu posturi scurte. Opțiunea unui post de douăsprezece ore este cea mai recomandată. Pentru a face acest tip de post intermitent, trebuie să încetați să mâncați timp de douăsprezece ore după cină. După acest timp, puteți continua să mâncați zilnic. Va trebui să faceți acest lucru zilnic.