Vegaffinity CDR Ghid pentru calorii și macronutrienți Nutriție dietetică și vegetariană și vegană

ghid

Ultima actualizare Vegaffinty aduce multe funcții și utilități noi. În primul rând, a fost corectată eroarea care a făcut ca cantitățile zilnice recomandate (ADR) de substanțe nutritive să nu varieze în funcție de sex, vârstă și greutate. În plus, a fost adăugată o formulă diferită pentru a calcula necesarul de energie, adică cantitatea de calorii necesare pentru a menține funcționarea corectă a corpului. Această formulă ia în considerare mai multe aspecte, făcând calculul mai precis.

Partea principală a formulei este constituită de metabolismul bazal, adică cantitatea de calorii necesare pentru a putea îndeplini toate funcțiile de care are nevoie corpul nostru pentru a trăi, în absența activității fizice. Metabolismul bazal este cea mai importantă parte a metabolismului și reprezintă aproximativ 70-75% din totalul caloriilor arse pe parcursul unei zile. Această constantă depinde de suprafața corpului persoanei și este direct legată de cantitatea de țesut muscular, prin urmare, cu cât corpul are mai mult mușchi, cu atât este mai mare metabolismul bazal. De asemenea, rata metabolică scade odată cu înaintarea în vârstă. Prin urmare, pentru calculul său, trebuie să se cunoască greutatea, vârsta, sexul și înălțimea individului (la instalarea actualizării aplicația va solicita automat aceste informații).

Pentru calcul se aplică următoarele formule:

Pentru bărbați: MB (kcal) = 66,5 13,7 × (greutate în kg) 5 × (înălțime în cm) - 6,7 × (vârstă în ani)