V-ați depășit în concediu Zece sfaturi pentru a reveni la a mânca TN sănătos
De Carolina Caligiuri, cronist invitat (*) | Nutriționistul vă propune idei pentru a relua rutina alimentară și a pierde acele kilograme în plus pe care le-ați câștigat în timpul de odihnă.
Odihna, timpul liber și amintirile frumoase sunt partea pozitivă a sărbătorilor. Dar din moment ce nu totul este minunat, este posibil să fi adăugat și câteva kilograme în acest timp. Acest lucru se datorează atât creșterii consumului de calorii, care poate proveni din alimente pe care nu le consumăm de obicei în rutina zilnică - bogate în carbohidrați și grăsimi -, cât și unei posibile creșteri a consumului de alcool.
Dar acum, Cum mă întorc la greutatea mea? Deși poate părea o misiune imposibilă, vom începe să ghidăm corpul, fără să ne alarmăm, spre o rutină sănătoasă. Cu ceva timp în urmă purificarea și curățarea corpului pe bază de piureuri de fructe și legume, suplimente din plante naturale și alte diete „magice și miraculoase” au devenit notorii. Cu toate acestea, toate acestea pot fi dăunătoare sănătății noastre și nu vor garanta rezultate pe termen lung.
Pentru ca efortul tău să fie observat este necesar să implementați și să respectați un plan alimentar adecvat, cu comportamente sănătoase și exerciții planificate în timp. Dar, din moment ce sunt cei cărora le pasă puțin mai mult de estetică, iată câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să evitați acumularea de toxine și kilograme în plus.
1- Nu face posturi lungi
Aceasta este o greșeală foarte frecventă. Corpului nostru nu îi place să postească și nu suntem pregătiți pentru asta. În plus, în procesul de obținere a energiei fără carbohidrați implicați, sunt produse substanțe dăunătoare organismului. Prin urmare, trebuie să continuăm să mâncăm și într-o proporție echilibrată.
2- Aveți controlul la cumpărături
Idealul în acest moment este faceți o listă cu alimentele sănătoase pe care le veți mânca în timpul săptămânii. Acest lucru vă va ajuta să faceți alegeri sănătoase și să nu fiți tentați la supermarket.