Varza de Bruxelles cu lamaie si usturoi pentru diete de slabit
Beneficiile pentru sănătate ale varza de Bruxelles sunt atât de impresionante încât s-ar crede că această legumă cruciferă este un superaliment. Cercetările arată că varză de Bruxelles conțin glucozinolați (anti-cancer) mai mult decât orice alt crucifer comun, aproape de două ori mai mult decât vitamina K, cum ar fi varza purpurie și mai multă vitamina C decât portocalele, ceea ce le face potrivite pentru a fi un aliment pro-dietă pentru a pierde în greutate.
Beneficiile varza de Bruxelles pentru dietele de slăbit
Știați că consumul de varză de Bruxelles în mod regulat ca parte a unei diete echilibrate vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți? Varza de Bruxelles are un conținut scăzut de calorii (o uncie din ele fierte și scurse are aproximativ 10 calorii) și conțin doar cantități mici de grăsimi.
În plus, Cantități mari de vitamina C din varza de Bruxelles pot îmbunătăți capacitatea organismului de a arde grăsimi în timpul exercițiului fizic moderat. Un studiu realizat de o echipă de oameni de știință de la Universitatea de Stat din Arizona a raportat că participanții la studiu care au avut concentrații scăzute în sânge de vitamina C au ars cu 25% mai puține grăsimi în timpul unei plimbări de 60 de minute pe o bandă de alergat, comparativ cu cel care a arătat niveluri adecvate de vitamina C în sânge.
Beneficiile potențiale de scădere în greutate ale vitaminei C pot fi legate de capacitatea sa de a facilita sinteza carnitinei, un compus care sa dovedit a crește capacitatea de a arde grăsimile din celule.
De aceea, dacă sunteți la diete pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate, nu ezitați să includeți varza de Bruxelles în dieta dvs. și, dacă nu aveți la îndemână o rețetă delicioasă, nu ratați rețeta de mai jos.