Vara cu copiii importanța consumului de apă
Ne-am început Special de vară cu copii cu o recomandare pe care nu o puteți ignora vara: importanța consumului de apă.
De ce este atât de important ca micuții să bea suficientă apă, mai ales vara? Deoarece căldura mărește temperatura corpului, care este reglată de transpirație. Când copiii (și adulții) transpiră elimină apa prin pori, prin urmare este necesar să înlocuiți această pierdere evita deshidratarea.
Deshidratarea este pierderea excesivă de lichide din organism. Bebelușii și copiii mici sunt mai predispuși la aceasta, deoarece procentul lor de apă din corp este mai mare și echilibrul lor este mai slab. Centrele de reglementare setate sunt încă în curs de maturare și au dificultăți mai mari în satisfacerea nevoii de apă.
Prin urmare, este esențial să le mențineți în permanență hidratate, chiar înainte de a le fi sete, întrucât senzația de sete este un semn că concentrația fluidelor corporale este deja anormală. Între unu și două la sută din apa din corp se pierde deja atunci când simțim nevoia să bem apă.
Bând apă, concentrația de minerale din sânge revine la normal. Apa este o componentă esențială în toate țesuturile corpului, corpul uman este format din 70% apă, între 85 și 95% în cazul bebelușilor, prin urmare trebuie să le menținem întotdeauna la niveluri de hidratare sănătoase.
Câtă apă ar trebui să bea un copil
Cantitatea zilnică de apă pe care ar trebui să o bea un copil este între 50-60 ml pentru fiecare kilogram de greutate, adică jumătate de litru de apă pentru un bebeluș de 10 kilograme, de exemplu.
Datorită rapidității cu care copiii pierd apă, rația este proporțional mai mare decât cea recomandată adulților, cărora li se recomandă să bea 35 ml pe kilogram de greutate, între 8 și 10 pahare pe zi.