6 obiceiuri pentru a depăși constipația fără laxative - Mai bine cu sănătatea
Constipația este unul dintre cele mai frecvente motive pentru consultare în cadrul asistenței medicale primare. Aspectul său este de obicei asociat cu obiceiuri proaste de viață, precum o dietă inadecvată, săracă în fibre, consum insuficient de apă și un stil de viață sedentar. Deși totul depinde de caz, desigur, deoarece există pacienți care îl suferă ca efect secundar al consumului unui anumit tip de medicament.
Deoarece poate afecta calitatea vieții, este necesar să se consulte cu medicul și să urmeze instrucțiunile acestuia. În plus, pentru a combate acest disconfort, este necesar să rețineți care sunt obiceiurile care pot ajuta la depășirea constipației fără laxative.
6 obiceiuri pentru a depăși constipația fără laxative
Iată câteva obiceiuri care vă pot ajuta să ameliorați constipația fără a fi nevoie să apelați la medicamente laxative.
1. Aloe vera
Aloe vera este o plantă care a fost întotdeauna folosită pentru proprietățile sale laxative. De fapt, pe lângă faptul că este un excelent hidratant pentru piele, este un remediu eficient pentru constipația temporară. Așadar, nu ezitați să beți suc de aloe vera cu puțin timp înainte de a adormi pentru a profita din plin de efectele sale laxative.
cu toate acestea, s-ar putea să nu fie suficient de eficient pentru a ameliora constipația cronică. În orice caz, vă recomandăm să consultați un medic sau un profesionist înainte de a începe să consumați aloe vera.
2. Mănâncă mai multe fibre
Fibrele sunt un laxativ natural excelent care ajută la creșterea conținutului de apă al scaunului și la întărirea acestuia. A) Da, permite scaunului să se miște mai repede și mai fluid în colon.
De asemenea, ar trebui să știți că, dacă vă schimbați drastic aportul de fibre, puteți umfla și avea gaz. Prin urmare, creșteți aportul de fibre treptat pe parcursul mai multor mese. Experții recomandă includerea a 20 până la 35 de grame de fibre în dieta zilnică.
Printre alimentele cele mai bogate în fibre și pe care ar trebui să le luați în considerare se numără: măr, muștar, sfeclă, brută, anghinare, linte, fasole verde, fasole, naut etc.
Experții Asociației Spaniole de Gastroenterologie clarifică o întrebare importantă: "efectul terapeutic al fibrelor nu este la fel de imediat ca cel obținut cu alte laxative și că administrarea sa este adesea însoțită de o flatulență tranzitorie din cauza creșterii producției de gaze de către bacteriile intestinale ".