Vara câștigi între trei și cinci kilograme Știri de sănătate

În vacanță mănânci mai puțin, dar mai rău, iar acele kilograme în plus sunt mult mai greu de pierdut. Dieta sănătoasă și exercițiile fizice zilnice sunt cheile pentru a pierde în greutate.

Reveniți la obiceiuri înainte de perioada de vacanță, stabiliți un plan programat și combinați-l cu un dieta echilibrată și exerciții fiziceeste ceea ce recomandă specialiștii în nutriție la întoarcerea din vacanță pierde kilogramele în plus care sunt luate în lunile de odihnă, evitând astfel recurgerea la un „plan rapid” de slăbire.

În declarații, specialistul în nutriție și gastronomie al Institutului Medical European al Sănătății (IMEO), Rubén Bravo, a declarat că În timpul verii, se îmbracă de obicei între trei și cinci kilograme pe persoană și o atribuie pentru că și spaniolii „vacanță gastronomică”; mănânci mai puțin, dar mai rău.

„Datele pe care le gestionăm la Institut sunt în medie între trei și cinci kilograme pe care le iau spaniolii în această perioadă a anului. Problema este că această cantitate posibil în kilograme de grăsime este mai mare și pierderea acesteia este mult mai dificilă, deci, în cele din urmă, metabolismul nostru este afectat, deoarece reducem nutrienții necesari în dietă ", subliniază expertul.

Din acest motiv, el a recomandat trasează un „plan programat” care include o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. „Dacă mergem la un plan rapid în care vrem să slăbim cu viteză mare la final vom avea efect de revenireși nu vom avea cele trei sau patru pe care le-am luat vara, dar altele vor fi adăugate și putem ajunge la Crăciun cu opt kilograme în plus ", a avertizat el.

---