Totul, într-o farfurie metoda de creștere pentru a pierde în greutate și a modela figura
Fără a număra caloriile sau a decreta alimentele interzise, urmărește să obții obiceiuri mai sănătoase care pot fi menținute în timp. Ideea este să slăbești lăsând deoparte sacrificiile și presiunile extreme.
S. French The Single Dish Diet
După ani de domnie - și fără rezultate bune - diete restrictive, cu alimente interzise și permise, cu mese de calorii pentru fiecare fel de mâncare sau scheme dietetice excesiv de rigide, nutriționiștii au început să propună de ceva timp metode mai flexibile, adaptabile gusturilor și obiceiurilor familiale, mai ușoare pentru a susține în timp și (ca și când nu ar fi suficient) care favorizează alimentele naturale.
„Sistemul cu un singur vas”, o versiune care a început în Spania și începe să se răspândească aici, are toate aceste condimente.
Baza acestei propuneri este că succesul inițial în alimentație nu constă în eliminarea, restricționarea, numărarea sau controlul, ci mai degrabă are legătură cu o abordare pozitivă și cu concentrarea asupra a tot ceea ce trebuie să încorporăm pentru a atinge bunăstarea dorită.
Astfel, urmând un model standard de alimentație sănătoasă, persoana va pierde în greutate și va modela corpul, va nivela corpul și va preveni sau vindeca bolile.
Punctul fundamental este să mănânci de toate, dar respectând proporțiile recomandate și în măsura unui vas de mică adâncime.
Cum să asamblați fiecare prânz sau cină?
- În jumătate din farfurie, așezați o salată de legume crude. În plus, puteți adăuga, de asemenea, avocado, măsline negre bine spălate, nuci activate, sos de soia fermentat (nu este comercial), uleiuri presate la rece, sare de mare sau sare roz și sucuri de citrice precum lămâia. O altă opțiune este să adăugați fructe. Câteva combinații posibile: kiwi sau măr cu diferite tipuri de salată verde.
- Jumătatea rămasă va fi rezervată alimentelor gătite, care vor servi drept „acompaniament” pentru nutriția vitală. Toate acele alimente care sunt de gust sau personalizate sunt permise în acest segment.