Valoarea nutritivă a iaurtului cu cereale și fructe; Botanic-online
Exemplu de mic dejun cu produse lactate, cereale și fructe
Beneficii lactate, cereale și fructe
Acest mic dejun este potrivit pentru dietele hipocalorice de atunci oferă doar 260 Kcal.
Este recomandat să însoțiți o gustare 2 ore mai târziu sau la jumătatea dimineții, deoarece micul dejun trebuie să furnizeze cel puțin 375 Kcal. (Mai multe informatii).
Micul dejun propus constă din:
- 1 kiwi sau alte fructe: Fructele ne oferă energie, magneziu și, mai presus de toate, multă vitamină C. În cazul diabetului, alegeți fructe cu puțin zahăr, cum ar fi kiwi sau căpșuni.
- 2 iaurturi degresate: 2 iaurturi oferă doza minimă de proteine (10g.) Pe care ar trebui să o ofere un mic dejun sau o gustare bună.
Aceste proteine sunt deosebit de importante în dietele vegetariene, în dietele pentru sportivi și tineri. Iaurtul conține, de asemenea, vitamina B12, niacină, calciu, seleniu și probiotice, care îmbunătățesc flora intestinală.
- Cereale de dimineață: Oferă carbohidrați cu absorbție lentă și, dacă sunt și îmbogățiți, pot conține fier și vitamine B care contribuie la îmbunătățirea consumului de energie.
VALOAREA NUTRITIONALĂ A REȚETEI
Este un mic dejun complet, deoarece conține lactate, cereale și fructe.
Constituie un mic dejun cu o valoare nutritivă și energetică excelentă.
Din toate aceste motive, se recomandă:
- În orice dietă echilibrată
- Copii și tineri în vârstă de creștere
- Sportivi
- Vegetarieni
- Constipație: datorită conținutului de fibre insolubile din ovăz și bacterii lactice din iaurt.
- Dieta pentru regenerarea florei intestinale deteriorate
- Menopauza
| Meniu dietetic pentru slăbit | Continua să citești | Mai multe mic dejun dietetic |
Mai multe informatii pe dieta pentru flora intestinală, prebiotice și probiotice.
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.
Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.
Ele colectează informații despre reclamele afișate, ajută la îmbunătățirea și gestionarea corectă a afișării reclamelor pe serviciul web. Acestea sunt gestionate de Google DoubleClick. Puteți obține mai multe informații despre DoubleClick.
Acestea sunt cookie-urile serviciilor de Google Analytics
Acestea permit crearea și colectarea datelor sesiunii, cum ar fi: numărul de vizite, vizualizările de pagină, secțiunile vizitate, durata sesiunii, sursele de referință, căutările efectuate, numărul de noi utilizatori, frecvența și recurența vizitelor, interesul pentru produse sau servicii, paginile vizitate, browserul și operatorul sau tipul de terminal de la care se face vizita.
Aceste instrumente nu obțin niciodată datele dvs. cu caracter personal, cum ar fi date despre numele sau prenumele dvs., sau adresa poștală de unde vă conectați sau cardul de credit, printre altele. Informațiile sunt întotdeauna anonime.