Vafe potrivite - Amanda Fitness Vafe FIIT-Low Cal, ușor de realizat

fitness

FAMILIE FOARTE BUNĂ! Astăzi vom face niște vafe delicioase și sănătoase.

În aceste zile avem mult mai mult timp (Deși nu mă opresc și, cu siguranță, unii dintre voi vor fi la fel ca mine, că faceți mai multe lucruri acum că suntem închiși decât atunci când am putea ieși pe stradă 😂).

Bine, dar chiar și așa mai avem puțin timp să ne pregătim micul dejun, Așadar Sunt aici să te învăț să faci niste delicioase, ușor de făcut vafe sănătoase.

Cum pot face vafe sănătoase?

DU-TE!

WAFLE FIT

Timp de preparare 10 min

Timp de gătit 10 min

Ingrediente

  • Făină de ovăz cu aromă de vanilie (în caz contrar, zdrobiți ovăzul rulat și adăugați esență de vanilie). 100 gr.
  • Bautură de migdale zero 40 ml.
  • Ou 1.
  • Pulbere de drojdie 6 gr.
  • Îndulcitor.
  • Ulei de măsline în spray, dacă nu avem spray, nu contează mai jos Vă explic cum să faceți acest lucru cu uleiul pe care îl aveți acasă.

Elaborare pas cu pas

Macronutrienți:

PENTRU TOATE VACULELE:

  • Calorii: 470 Kcal.
  • Proteină: 20,5 gr.
  • Hidratați: 60 gr.
  • Grăsimi: 12 gr.

PE PORTIE:

  • Calorii: 235 Kcal.
  • Proteină: 10,25 gr.
  • Hidratați: 30 gr.
  • Grăsimi: 6 gr.