Vă explicăm de ce ar trebui să mâncați 50 de fistic pe zi
de: Estudio 7 Valencia
Consumul unei porții de 50 de fistic, care este echivalentul a aproximativ 30 de grame, vă va ajuta să controlați nivelul colesterolului și să îmbunătățiți circulația sângelui și chiar îi puteți ajuta pe cei care au probleme cu funcția erectilă.
Fisticul este unul dintre cei mai bogați în proteine vegetale, în special arginina, un aminoacid care, printre alte aspecte, este capabil să mărească apărarea, sunt de asemenea de mare ajutor pentru reducerea colesterolului rău.
Grăsimile mononesaturate pe care le conțin sunt necesare în organism la nivel celular, dar ajută și la îmbunătățirea stării arterelor, deoarece nu se acumulează în ele și ajută la reducerea nivelului de colesterol din corpul nostru, prevenind astfel apariția a bolilor circulatorii și cardiace.
Grăsimile monosaturate, pe lângă faptul că ajută la scăderea colesterolului LDLc sau a colesterolului rău, cresc nivelurile de colesterol HDLc sau colesterol bun, pentru care Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente le-a acordat sigiliul alimentelor sănătoase pentru inimă, permițându-le să fie utilizate pe eticheta lor.
Magneziul conținut în fistic ne ajută să ne relaxăm, să combatem stresul și anxietatea, să adormim și să sintetizăm în mod optim acizii grași esențiali, precum cei din familia Omega 3, în acid DHA esențial pentru funcția creierului.
De asemenea, conține o cantitate mare de fosfor, acest mineral face ca sistemul nostru nervos central să funcționeze corect și îmbunătățește rezistența noastră fizică și mentală.
Zincul și seleniul sunt prezente și în compoziția fisticului, aceste minerale contribuind la combaterea efectelor radicalilor liberi.
Fisticul, fiind unul dintre alimentele naturale cu cel mai mare conținut de fier, este ideal pentru combaterea anemiei.
Fisticul este nucile cu cea mai mare cantitate de vitamina A, C, E și K și reprezintă o sursă excelentă de vitamina B1, B2, B3, B5, B6 și B9.
Conținutul său de vitamina B6 ajută organismul să genereze mai multă hemoglobină, principala care se ocupă de transportul oxigenului către celule, în acest fel se evită oboseala, somnul sau anemia, favorizează și funcțiile sistemului nervos, deoarece joacă un rol crucial rol în formarea mielinei, care umple teaca izolatoare din jurul fibrelor nervoase.
Fisticul conține, de asemenea, zeaxantină și luteină, doi carotenoizi specifici pe care puțini nuci îl au, acești carotenoizi funcționează ca antioxidanți de protecție a țesuturilor și au fost asociați cu un risc scăzut de a dezvolta boli degenerative oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerarea maculară și cataracta.