Usturoiul în dieta ta - Agritotal
Fie ca parte a unui sos, a unui salat, a unei salate sau a unei umpluturi, puteți include usturoiul în dieta obișnuită și vă puteți bucura de avantajele pe care le are
Usturoiul este un aliment foarte popular, dar în același timp, de multe ori nu este încorporat în feluri de mâncare datorită aromei și aromei sale intense. Cu toate acestea, iată câteva motive pentru a consuma usturoi ca parte a dietei obișnuite dacă doriți să vă îngrijiți sănătatea.
Ajută la controlul nivelului de colesterol și trigliceride din sânge, după cum arată o meta-analiză care a inclus 26 de studii diferite. Prin urmare, poate fi foarte util pentru cei care au dislipidemie în corpul lor.
Este o sursă bună de minerale și vitamine, printre care potasiu, fosfor, seleniu, zinc, vitamine din complexul B și, într-o măsură mai mică, se remarcă vitamina C și E.
Ajută la controlul tensiunii arteriale și la îmbunătățirea circulației sanguine deoarece are efecte vasodilatatoare și antitrombotice în organism, inclusiv compușii săi de sulf.
Oferă antioxidanți și crește capacitatea organismului de a combate stresul oxidativ care poate deteriora celulele din tot corpul și poate induce probleme cardiovasculare. În plus, previne oxidarea lipidelor, ajutând astfel la prevenirea aterosclerozei.
Oferă multă aromă și aromă preparatelor cu conținut scăzut de calorii, Prin urmare, poate fi de mare ajutor să reducem utilizarea sării în mese și, în același timp, să ne umplem cu alimente sănătoase și gustoase. Vedeți că merită să aveți amprenta pe care o poate lăsa usturoiul în gura noastră pentru a ne bucura de aceste beneficii valoroase pe care le poate oferi acest aliment.
Indiferent dacă face parte dintr-un sos, o salată, o salată sau o umplutură de tort, puteți include usturoiul în dieta obișnuită și vă puteți bucura de cele cinci avantaje date mai sus.
Legătură asociată: Studiul susține efectele de scădere a usturoiului asupra colesterolului.
Vida Lucida, actualizat la: duminică, 16 februarie 2014
Scris de: Martin Tayde
Etichete: Alimentație sănătoasă, fructe și legume Despre autor: Martin Tayde
Construim acest site web în fiecare zi din 2008. Suntem Martin și Tay, fondatorii Vida Lúcida, unde încercăm să generăm conținut adecvat tuturor publicurilor, cu articole de înaltă calitate, originale și actualizate pentru sănătate și bunăstare, învățând să fie autosuficienți.
Ca Viața Lucidă!
Primiți postările noastre prin e-mail.
5 semne ciudate că ai un deficit de vitamine.
Cum să faci o seră pas cu pas pentru grădină.
Oamenii de știință descoperă în cele din urmă funcția apendicelui uman
Cum se face un coș de ziar împletit în răchită.
33 Idei de bârlog și pat pentru a vă răsfăța animalele de companie.