Urmărirea a ceea ce mâncăm ne poate ajuta să slăbim - Libertad Digital

Procesul de înregistrare a ceea ce mâncăm ne face conștienți de obiceiurile noastre și credem că este posibil să ne schimbăm comportamentul

LD (AZpress) Păstrarea unui jurnal alimentar i-ar putea ajuta pe cei care doresc să piardă în greutate să piardă până la dublul greutății, potrivit unui studiu realizat de Centrul Kaiser Permantene for Health Research din Portland (Statele Unite) publicat în revista American Journal of Preventive Medicine.

mâncăm

După cum explică Jack Hollis, autorul principal al studiului, „Cu cât au format mai multe înregistrări alimentare, cu atât au pierdut mai mult în greutate. Cei care țineau înregistrări zilnice au pierdut până la două ori mai mult decât cei care nu au făcut-o. Se pare că simplul act de a scrie ceea ce mănânci îi încurajează pe oameni să consume mai puține calorii ".