DIETA MEDITERRANIANĂ Beneficii și meniu săptămânal

beneficii

Știați că dieta mediteraneană este extrem de benefică pentru sănătatea dumneavoastră?

În acest articol vă spunem ce este dieta mediteraneană, care sunt beneficiile sale și vă împărtășim un meniu SĂPTĂMÂNĂ spectaculos!

DIETA MEDITERRANIANĂ: CE ESTE? CARE SUNT AVANTAJELE

Mâncare delicioasă care a trecut testul timpului și vă ajută să vă mențineți sănătoși în anii următori. Acesta este nucleul dietei tradiționale mediteraneene.

Deși nu există o singură modalitate de a face dieta mediteraneană, este general acceptat faptul că include o mulțime de fructe și legume, fasole și nuci, cereale sănătoase, pește, ulei de măsline, cantități mici de carne și produse lactate și vin roșu.

Acest stil de viață încurajează, de asemenea, exercițiile zilnice, împărtășirea meselor cu alții și bucurarea de toate.

Ce puteți și nu puteți mânca în dieta mediteraneană

Într-o dietă mediteraneană, veți mânca în principal alimente pe bază de plante, inclusiv fructe și legume, cartofi, pâine integrală din grâu, fasole, nuci și semințe.

Puteți mânca iaurt, brânză, carne de pasăre și ouă în porții mici.

Ar trebui să mănânci pește și crustacee cel puțin de două ori pe săptămână.