Unsprezece modificări simple ale dietei care vă pot ajuta să slăbiți
Abonați-vă la Vitónica
Dieta dvs. este un pilon fundamental pentru ca operațiunea bikini să funcționeze. Și nu este necesar să recurgeți la strategii mari și costisitoare pentru a vedea rezultatele, dar modificările simple ale dietei te pot ajuta să slăbești ca cele unsprezece exemple pe care le arătăm mai jos.
Înlocuiți băuturile zaharoase cu apă
Un obiectiv care trebuie atins ar trebui să fie întotdeauna să ne luăm rămas bun de la băuturile răcoritoare zaharate și de toate acele băuturi cu zaharuri adăugate sau libere în compoziția lor, deoarece, deși pare evident, cu aportul său nu ne saturăm și încorporăm o cantitate semnificativă de calorii și nutrienți de slabă calitate pentru dietă.
Înlocuind băuturi îndulcite cu apă Nu numai că reducem caloriile și zahărul din dieta noastră, dar suntem și pe cale să ne reducem pragul de dulceață, ceva foarte pozitiv pentru a mânca mai sănătos și astfel a pierde în greutate.
Mai mult, vom adăuga apă în dietă că a fost legată de o dietă de calitate mai bună și că în înlocuirea băuturilor calorice favorizează pierderea în greutate confirmat de o recenzie.
Puneți deoparte sucul și alegeți fructe proaspete
Sucurile de fructe și nectarele sunt printre principalele surse de zahăr din dieta spaniolă și consumul lor (deși este un suc natural) nu este recomandabil în comparație cu o bucată întreagă de fructe.
Sucuri de fructe chiar dacă le preparăm acasă și nu avem adaos de zahăr sau miere, sunt o sursă de zaharuri libere adică de hidrați care se asimilează rapid și care, de asemenea, nu se satisfac deloc pentru că sunt beți.
Deci, pentru a pierde în greutate, va fi întotdeauna mai bine să reduceți sucurile și alte surse de zaharuri libere și în schimb, mergi la zaharuri naturale însoțite de alți nutrienți buni care să satisfacă ca de exemplu fibra și apa fructelor proaspete. Mestecarea pe care o cere întregul fruct (și dacă este posibil cu pielea) ne va permite să fim mulțumiți rapid și acest lucru, desigur, este favorabil atunci când pierdeți în greutate.