CARDIO ȘI GREUTĂȚI, DAR ÎN CE ORDINĂ; My Body Fitness, sala ta de sport din Pinto!
Astăzi vom încerca să clarificăm o problemă care este încă controversată și complexă. În ce ordine ar trebui să ne confruntăm cu eforturile aerobic Da anaerob. După cum veți ghici, depinde în mare măsură de scopul pe care ni l-am propus, de ceea ce urmărim cu exercițiul. Cu toate acestea, nu este singurul factor care influențează atunci când vine vorba de obținerea unor rezultate concrete: istoria noastră, metabolismul nostru și, desigur, hrănire poate complica problema.
Mergem în părți. Termenii menționați anterior de aerob și anaerob disting două grupuri de exerciții pe baza proceselor pe care ambele le cauzează în corpul nostru și a efectelor pe care le realizează. Aerobicul este asociat cu o intensitate scăzută și o muncă pe care o cunoaștem cardio. La ritmul cardiac scăzut și moderat, corpul nostru oxidează nutrienții într-o anumită ordine.
Dimpotrivă, atunci când facem exerciții intense, cum ar fi greutățile (atenție, putem face și cardio anaerob de intensitate mare), în care căutăm să ne creștem masa musculară, procesul este destul de diferit. Acestea sunt numite exerciții anaerobe, în care idealul este de a atinge intensități ridicate pentru a realiza hipertrofie musculară.