Un WoD CrossFit de făcut acasă de un expert GQ Spania
Campionul Alexander Anasagasti îți propune câteva exerciții pentru a-ți face camera de zi o cutie.
Pentru fanii acestui sport, carantina este complicată. Un WoD CrossFit de făcut acasă poate fi dificil, deoarece nu toată lumea poate pune o bară olimpică cu discurile sale corespunzătoare în mini camera lor. Ca să nu mai vorbim despre arunca greutatea pe sol, dacă nu vrei să-ți transformi aproapele de mai jos în cel mai rău dușman al tău. De asemenea, barele de susținere nu pot fi așezate nicăieri în siguranță. Prin urmare, ați putea crede că mențineți o rutină CrossFit în timpul închiderii este dificil.
Te-ai gândit că, pentru că nu aveai la îndemână ceea ce îți vom oferi mai jos: o rutină creată de nimeni altul decât Alexander Anasgasti (San Sebastián, 1991), cel mai potrivit din Spania în 2018 și 2019 și singurul reprezentant masculin al țării noastre în ultimele Reebok CrossFit Games. Da, cel care este poreclit domnul slab cu toată ironia din lume. El a creat acest lucru antrenament crossfit astfel încât să scapi puțin mai puțin de cutie. În plus, în fiecare dintre exerciții indică cheile pentru stăpânirea mișcării. Începem.
CrossFit WoD acasă
Fa asa: Cinci runde de 2 minute de lucru și 2 minute de odihnă. Fiecare dintre runde este alcătuită din:
12 răsuciri rusești
16 alpiniști sau alpiniști
Amintiți-vă că trebuie să fie 2 minute de efort maxim. Scopul este de a păstra același număr de runde în fiecare interval. Dar cum afli care este ritmul optim pentru tine? „În primul interval, mergi cât poți de repede, fără a pierde tehnica exercițiilor”, spune Anasagasti. „Scrieți sau memorați cât de departe ați ajuns și câte runde ați făcut. În următoarele patru intervale, încercați să păstrați numărul de runde efectuate în primul sau depășiți-le. "