Un truc simplu atunci când respirați care vă poate schimba viața
importanța diafragmei
Lipsa de oxigen, care este o problemă destul de comună, se traduce prin tensiune la spate, dureri de cap, stres și anxietate, din fericire poate fi remediată
Deși închiderea ne-a dat un răgaz de la la ritmul vieții și la vâltoarea obișnuită, Nu ne-a eliberat de grijile noastre. În zilele noastre, mulți oameni suferă de anxietate, depresie sau insomnie; și, deși uneori problema se înrăutățește și este nevoie de ajutor profesional, căutarea liniștii și fericirii începe de la sine.
Și respirația, deși poate nu pare, este esențială în tot acest proces. În multe ocazii o facem greșit și nici nu ne dăm seama că este un proces natural, la urma urmei viața începe cu o respirație puternică. Lipsă de oxigen, care este o problemă destul de frecventă, care duce la tulpini de spate, dureri de cap, stres și anxietate. Sună așa?
Vestea bună este că puține lucruri în viață sunt fără speranță și a învăța să respiri nu este unul dintre ei, întrucât este pur și simplu în mâna ta. Nici măcar nu este nou, ei bine yoghini indieni Ei au cunoscut puterea respirației controlate de mii de ani de sute de ani.
În ziua noastră de zi cu zi
În primul rând, trebuie să știți că diafragma joacă un rol fundamental în respirație și că o folosim rar. Totul începe cu postura: dacă stați trebuie să stați drept la un unghi de 90 ° C. Dacă stați în picioare și doriți să verificați dacă o faceți corect, așezați-vă mâinile pe coaste: dacă respirați adânc, ar trebui să observați cum se deschid și se închid. Nu trebuie să lăsați intestinul să se umfle sau să respire prin gură, să o facă prin nas. Când diafragma nu intră în ecuația respirației, ea se tensionează și devine rigidă, atunci oxigenarea nu este suficientă și apar probleme.
O tehnică yoghină
După cum am menționat anterior, acele culturi care au practicat disciplina yoga de mii de ani sunt pe deplin conștiente de importanța respirației. Pranayama, care provine din sanscrită, se concentrează tocmai pe exerciții de respirație care fac, de asemenea, parte din yoga. „Prana” ar deveni o forță vitală, esențială pentru a trăi și care locuiește în corpul nostru, iar „yama” controlul asupra acestuia. „Mintea noastră este un zmeu, iar pranayama este firul care o trage astfel încât să poată zbura”, spune guru-ul yoga Santosh Kumar într-un articol recent din „BBC”, „când nu avem control pe zmeu este atunci când nu zboară bine ".