Un studiu arată cea mai reușită metodă de slăbit pentru obezitate - Material sportiv
Dacă întrebați un expert în dietă despre cele mai bune metode pentru a pierde în greutate, este posibil să obțineți o gamă largă de răspunsuri. Din păcate, ca urmare, oamenii petrec ore întregi încercând să găsească cel mai bun plan de alimentație, cea mai recentă tendință de antrenament sau cele mai eficiente suplimente pentru pierderea în greutate. Dar, de multe ori, pastilele sunt prea scumpe, dietele sunt prea complicate, iar exercițiile sunt prea obositoare.
Deci, cum găsiți o metodă de slăbire care funcționează cu adevărat? Un studiu științific a dezvăluit cele mai bune modalități de a pierde în greutate. De fapt, cercetătorii au identificat trei lucruri specifice de care aveți nevoie dacă doriți să slăbiți.
Cele mai bune metode de slăbit
Deci, ce este nevoie pentru a slăbi? Potrivit unei analize majore a studiilor de slăbire publicate în JAMA, persoanele obeze care au combinat aceste trei au avut mai mult succes în slăbit.
- O dietă care reduce consumul de alimente cu aproximativ 500 de calorii pe zi
- Mai multă activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos timp de 20-25 de minute în fiecare zi
- Sprijin de la un profesionist instruit, cum ar fi un medic, o asistentă medicală sau un dietetician înregistrat
Când cercetătorii au evaluat rezultatele diferitelor studii de slăbire, au descoperit că atunci când oamenii au făcut unul dintre lucrurile de pe listă, dar nu și celelalte, au avut mai puțin succes. Și chiar și oamenii care au făcut doar două lucruri au slăbit mai puțin. Persoanele care au slăbit cel mai mult au fost cele care au combinat toate cele trei: dietă, exerciții fizice și sprijin.
Cea mai bună metodă de slăbit pentru tine
Rezultatele studiului s-ar putea să nu vă surprindă. La urma urmei, faptul că trebuie să mâncăm mai puțin și să ne mișcăm mai mult nu este tocmai o veste inovatoare. Dar există câteva descoperiri din această cercetare care ar putea fi utile dacă încercați să slăbiți.