Un sistem în 7 pași pentru a asigura construirea mușchilor și pierderea de grăsime

V-ați întrebat vreodată de ce unii oameni își schimbă cu succes corpul, construiesc mușchi și pierd grăsime. În timp ce alții își pierd controlul, în cele din urmă renunță și intră într-o spirală descendentă?

Uneori mă gândesc la trecut și încă nu îl înțeleg ...

Nu înțeleg cum aș fi putut pierde atât de mult timp fără a face progrese în construirea mușchilor și pierderea de grăsime și să mă învârt ca o roată de hamster.

Dacă știi și ce simți, spune-mi:

În fiecare zi vedeam oameni care reușiseră evident să o facă ...
… Înainte și după fotografii în reviste și la televizor
... Unii păreau atât de fericiți, mulțumiți și plini de viață ...
... Și acolo am fost - absolut AJUTOR GRATUIT de ce altceva pot face?

Dar când m-am gândit să schimb ceva, am transpirat. Ce s-ar întâmpla dacă a fost o cale greșită și două luni mai târziu mi-am dat seama că am îngrășat neașteptat grăsime în loc să o pierd?

Deci logic nu am făcut nimic.

Ei bine, aproape nimic ...

Când m-am dus acasă și nu am făcut nimic, am continuat să visez la ceea ce ar fi să am corpul meu în modul corect.

Stiu. Este un paradox.

Rău este că de fiecare dată când s-a întâmplat, m-am simțit AJUTOR în situația mea.

dacă nici nu aș schimba nimic, cum aș putea merge mai departe?

Aceasta, prietene, a fost un sentiment oribil.

Deci, dacă ți se întâmplă același lucru acum, aș vrea să faci ceva imediat.

Știu că sentimentul de a fi copleșit și teama de eșec este unul dintre cele mai mari obstacole în calea succesului.

Ca un gard care stă între GÂNDIRE și FĂCERE.

Așadar, astăzi împărtășesc o formulă simplă în 7 pași pentru a asigura construirea mușchilor și pierderea de grăsime.

Acest sistem funcționează. Apropo, nu doar pentru construirea mușchilor și reducerea grăsimilor.

Această metodă în 7 pași este simplă. Nu spun că nu e o prostie.

Dar te va duce la obiectivul tău.

Fiecare dintre cele 7 elemente este important. Dacă ratați un pas, succesul sistematic devine doar ... coincidență.

Sunt absolut convins că succesul este mai mult decât noroc. Succesul are un sistem.

Dacă utilizați acest sistem pentru a vă schimba corpul, vă obișnuiți. Un comportament subconștient care vă va ajuta automat să vă atingeți obiectivele în alte domenii ale vieții.

Iată cei șapte pași:

Alegeți destinația. Desenați o imagine exactă a destinației pe care doriți să o ajungeți.
Determinați coordonatele de pornire.
Planificați ruta de zbor care vă va duce la destinație.
Dezvoltați sisteme de feedback care vă permit să determinați continuu dacă ceea ce faceți vă aduce mai aproape de destinație.
Lansa. Treceți de la planificare la acțiune.
Așteptați turbulențe. Dacă ceea ce faci nu funcționează, fă altceva.
Fii flexibil și rămâi atent - indiferent de ce se întâmplă.

Există oameni care aud despre aceste 7 elemente pentru prima dată și sunt uimiți de câte idei iau cu ei pentru propriile obiective de construcție musculară și de reducere a grăsimii - și le pun în aplicare imediat.

Deci, acum să trecem peste punctele individuale pas cu pas.

1. Decideți-vă destinația

Desenați o imagine exactă a obiectivului pe care doriți să îl atingeți. Primul și cel mai important pas către succes este să îți cunoști obiectivul.

Nu este suficient să știi: „Vreau să slăbesc” sau „Vreau să construiesc mușchi”. „Fitness” este un obiectiv dezastruos.

Stabilirea obiectivelor și atingerea lor este o știință pentru sine:

Trebuie să decideți exact ce doriți, când doriți și cum arată când îl aveți.

Un punct important pe care ar trebui să îl înțelegeți este următorul: indiferent de trucurile secrete pe care le aflați aici despre construirea mușchilor și pierderea de grăsime.

Atâta timp cât nu ți-ai definit clar obiectivul, nimic din toate acestea nu te va ajuta.

Da, s-ar putea să folosiți un hack de construcție musculară ici și colo sau să încercați o metodă de pierdere a grăsimii. Dar, în cele din urmă, vei ajunge să rătăcești ca un om fără adăpost. Pentru că direcția, sensul și motivația care sunt dezvoltate prin obiective scrise lipsesc.

2. Determinați coordonatele de pornire

Construcția musculară și reducerea grăsimii Este bine dacă știi unde vrei să mergi. Dar atâta timp cât nu știți unde vă aflați acum, este greu să veniți cu un itinerar.

După ce ați decis o destinație, acesta este următorul pas:

Determinați coordonatele de lansare ale țintei dvs.

Aceasta include, de exemplu, procentul de grăsime corporală, greutatea grăsimii și masa slabă și fizicul.

După ce ați înregistrat aceste valori, puteți începe să vă planificați ruta de zbor.

3. Planificați ruta de zbor

Există o modalitate ușoară de a găsi o cale de zbor adecvată.

Modelează (copiază) strategiile oamenilor, care au realizat ceea ce vrei să realizezi.