UN PASTE SĂNĂTOS; Mermoz
Ciocolata este, fără îndoială, un aliment bun dacă știi ce tip să consumi. Mai sunt doar câteva zile până la Paște și astăzi vă aducem câteva alternative sănătoase, bogate și inovatoare, astfel încât toată lumea, în special copiii, să se poată bucura fără a le afecta sănătatea.
În cazul cumpărării ouălor de ciocolată, primul pas către alege sanatos este de a citi informațiile nutriționale, deoarece cele mai multe dintre cele oferite de piață conțin un procent ridicat de grăsimi și zaharuri. De fapt, un ou de ciocolată este aproximativ echivalent cu 4 lingurițe de zahăr. Prin urmare, este important să citiți eticheta nutrițională și să preferați să dați ouă de calitate mai bună, cu o contribuție mai mare de cacao, mai puțin zahăr (zaharoză) și cele care nu sunt solide, pentru a furniza mai puține calorii din zahăr.
În plus, este extrem de important consum zilnic moderat dintre aceste delicii, lăsând maximum 4 ouă pe zi și evitați-le dimineața împreună cu micul dejun. Ideal este să le distribui aportul pe parcursul zilei, după mesele principale (nu înainte de acestea sau pe stomacul gol), în așa fel încât copilul să poată fi mulțumit de o dietă sănătoasă și nu pe bază de bomboane de ciocolată.
20g de ciocolată (4u mici) furnizează 112 kcal, echivalent cu:
- Preșcolar: 26% din aportul caloric al zilei pentru o fată; 24% pentru un copil.
- Școală: 24% din contribuția zilnică pentru o fată; 21% pentru un copil.
- Adolescent: 18% din aportul caloric pentru ei; 16% pentru ei.
În cazul în care doriți să includeți copii în preparat și să moderați cantitatea de zahăr, vă lăsăm aceste 5 alternative mai sănătoase ... să trecem la treabă!
- Încurajați copiii să pregătește-ți propriile ouă și să le vopsească împreună cu părinții, în așa fel încât să fie ascunși și apoi căutați de ei. În acest fel putem încuraja creativitatea și, în același timp, oferim un aliment de bună calitate nutrițională.