Un nutriționist ne-a spus ce trebuie să facem pentru a ne menține greutatea în timpul
Mănâncă bine este complicat. Nu pentru că avem nevoie de o carte de rețete foarte selectivă, în afară de timp pentru a face achiziția și gătind acasă . Ceea ce costă cel mai mult când vine vorba de a mânca mai bine și mai sănătos este vointa.
Alimente care îți vor împiedica căderea părului
A nu cădea în ispită în viața noastră de zi cu zi este complicat, dar mai mult sau mai puțin te poți înțelege. Dar lucrurile se schimbă când suntem în vacanță. Obiceiurile sunt relaxate și acest lucru poate duce la creșterea până la trei kilograme în medie, ceva care după atâta efort ne poate frustra atunci când vine vorba să continuăm să mâncăm sănătos.
Dar da, în timp ce suntem în vacanță putem mânca bogat și nu putem îngrășa kilograme și Marta Vallejo, nutriționist și dietetician de Clinica de opțiuni medicale , a explicat cum să o faci.
Scop sensibil
„Trebuie să fii realist, obiectivul trebuie să fie sensibil și întotdeauna în concordanță cu situația în care te afli”, ne spune Marta. " Nu te poți preface că slăbești, dar păstrează ceea ce s-a realizat ".
De asemenea, după cum subliniați, nu putem folosiți vacanțele ca scuză pentru a mânca mai rău . „S-ar putea să existe mai multe zile libere, dar cele mai multe, în ceea ce privește rutina alimentară, ar trebui să fie aceleași. De exemplu, ne putem permite înghețata, dar nu zilnic, pur și simplu din cauza căldurii și a vremii bune ", explică el.
Cheia: moderarea
Acum poți uita de „nu contează, sunt în vacanță”. Într-o zi vă puteți permite un exces, dar nu în fiecare zi. Prin urmare, cheia este moderare.”Trebuie să evităm totul sau nimic; petrecerea timpului liber, vacanțele și sărbătorile nu reprezintă un exces, dar nici contrariul, pentru a ne priva de tot de când într-un moment sau altul vom cădea pentru că ne va cere corpul."
Fără feluri de mâncare interzise există doar să știi să-ți asculți corpul și să te oprești. "Tendința este să mâncăm tot ce au pus în farfuria noastră, dar trebuie să ne oprim când suntem mulțumiți și, dacă ne întâlnim într-un restaurant, cereți-i să ni le aducă. "