Încercați această rutină cardio sărind coarda și ardeți până la 400 de calorii în 30 de minute
Nu uitați că rezultatele vor depinde de greutatea dvs. și de tipul corpului. În plus, este important să vă verificați starea de sănătate înainte de orice exercițiu.
Distanțarea socială, care s-a răspândit mult mai mult decât am crezut cu toții, a provocat-o mii de oameni încep să profite de timpul petrecut acasă pentru a face mișcare.
Dacă ați învățat să vă bucurați de rutine cardio în acest timp de închidere, avem cele mai bune date pentru dvs.: o rutină simplă care te-ar putea ajuta să pierzi până la 400 de calorii în 30 de minute. Tot ce ai nevoie este o frânghie și motivație.
Potrivit unui articol din Universitatea Harvard, sărind coarda ne face să ardem 444 de calorii, în doar 30 de minute. Acest lucru depinde de greutatea dvs., de exemplu, dacă cântăriți în jur de 56 de kilograme vei arde 300 de calorii, 70 de kilograme de oameni 372 de calorii și 85 de kilograme de oameni până la 444 de calorii.
Nu uitați că rezultatele oricărui exercițiu vor depinde de greutatea și tipul de corp. În plus, este important să vă verificați starea de sănătate înainte de a începe orice antrenament.