Un nutriționist dezvăluie cele 7 greșeli care te împiedică să slăbești Viața
Pierderea în greutate este o cursă pe distanțe lungi, lucru pe care trebuie să-l ai în vedere pe termen mediu și cu răbdare. Nu trebuie să crezi că, pentru că nu ai reușit să slăbești în primele săptămâni, a ta este o problemă fără soluție.
Desigur, dacă treaba durează mai mult și nu puteți arde grăsimi și reduceți, probabil problema este în altă parte. Nutriționista Estefanía Beltrami o explică în detaliu pe canalul ei de YouTube, unde enumeră 7 greșeli care previn pierderea în greutate.
Majoritatea oamenilor slăbesc încetul cu încetul, cu multe sacrificii, mai ales după anumite vârste. De aceea este urgent să explicați câteva elemente fundamentale nutriționale, astfel încât să nu cădeați în greșeli care au fost deja depășite cu zeci de ani în urmă.
Iată o compilație a ceea ce nu ar trebui să faceți, probleme frecvente care previn pierderea in greutate și că poți rezolva rapid.
1. Uită-te doar la greutatea totală
Mulți oameni își stabilesc un obiectiv de slăbire, chiar dacă o fac greșit concepte. Obiectivul dvs. nu ar trebui să fie să rămâneți într-un număr de kilograme, ci să îmbunătățiți relația dintre greutatea totală și cantitatea de grăsime.
Rețineți că această greutate totală include lichide, mușchi sau oase, printre altele. Asta înseamnă că este posibil să te îngrași, dar să pierzi cantitatea de grăsime, adevăratul obiectiv.
Prin urmare, valoarea de referință ar trebui să fie indicele de grăsime corporală, nu greutatea.
2. Gândindu-mă că dietele sunt suficiente
O altă greșeală gravă care previne pierderea în greutate este gândirea că dieta este suficientă pentru a pierde în greutate. Nu este suficient, deoarece trebuie să vă creșteți aportul caloric dacă doriți să ardeți grăsimi.