Un minut de încălzire pentru cei care nu vor să încălzească Operation Transformer

Un minut de încălzire pentru cei care nu vor să se încălzească

Dacă ajungi la sală și ajungi direct la ridicarea greutăților te poți răni mai ușor, iată ce poți face pentru a te încălzi rapid și eficient înainte de efort.

Știm deja că doriți să vă antrenați și doriți să intrați direct în el, dar o încălzire adecvată înainte de antrenament are multe avantaje. Preveniți leziunile, întindeți mușchii și tendoanele pregătindu-le pentru încărcare și îmbunătățiți performanța. Adică, dacă te încălzești bine, vei putea să ridici mai multă greutate, să alergi mai mult, să sari mai mult sau să suporți mai bine un joc.
Atent! Încălzirea nu înseamnă întindere. Intinderile sunt foarte recomandate la sfârșitul antrenamentului, dar dacă le faceți înainte puteți obține efectele opuse celor pe care le căutați: mai puțină forță și mai mult risc de accidentare. Regula generală este încălzirea înainte, întinderea după.

---