Un mic dejun puternic poate fi cheia slăbirii

De parcă ai avea nevoie de un alt motiv pentru a te răsfăța dimineața, un alt studiu a constatat că micul dejun bogat în energie este excelent pentru pierderea în greutate. Pe lângă promovarea pierderii în greutate, cercetătorii au descoperit că mesele bogate în energie acționează împotriva simptomelor diabetului.

Cercetătorii din Israel au studiat 11 femei și 18 bărbați cu obezitate și diabet de tip 2; pacienții erau tratați cu insulină și aveau o vârstă medie de 69 de ani. Pacienții au fost împărțiți în două grupuri: primul grup a fost repartizat să mănânce un mic dejun bogat în energie, un prânz mediu și o cină mică, în timp ce celălalt grup a mâncat șase mese mici pe tot parcursul zilei. Nivelurile de glucoză și greutatea pacienților au fost, de asemenea, monitorizate pe parcursul a două săptămâni.

Rezultatele au arătat că planul cu trei mese, cu un mic dejun cu conținut ridicat de energie, a fost mai eficient pentru pierderea în greutate la pacienții obezi și diabetici de tip 2 decât cele șase mese mici. Pe parcursul studiului, grupul cu energie ridicată a pierdut în medie 5 kilograme, în timp ce grupul care a mâncat șase mese mici a câștigat 1,4 kilograme. Pofta de foame și carbohidrați a scăzut în grupul cu mic dejun cu conținut ridicat de energie, dar a crescut în grupul de șase mese pe zi.

---