Dieta DASH Slăbește și îngrijește-ți inima, află cum!
Dieta DASH este considerată una dintre cele mai bune, potrivit experților. Pe lângă pierderea în greutate, previne hipertensiunea
Cunoașteți dieta DASH? Această dietă este concepută nu numai pentru a slăbi, ci și pentru prevenirea hipertensiunii. A fost utilizat pe scară largă de aproximativ 8 ani., nutriționiștii îl clasifică drept unul dintre cele mai bune.
Dieta DASH este susținută de American Heart Association în funcție de sănătate, dar de ce este considerat cel mai bun? Este o metodă nutrițională care conține o mare varietate de nutrienți, nu exclude niciun grup alimentar.
Întrucât se bazează pe varietate persoana nu se simte flămândă sau plictisită așa cum se întâmplă de obicei cu aceste diete cu un singur produs.
Pe lângă faptul că este complet și echilibrat, ajută la pierderea în greutate fără grija unui efect de revenire, așa cum se întâmplă adesea în dietele extreme. Continuați să citiți și aflați cum să faceți această dietă fără a muri de foame sau fără restricții mari.
Ce este dieta DASH?
Dacă ai căutat un dietă durabil în timp și asta vă permite să obțineți rezultate excelente dieta DASH este ideală, adăugând faptul că Vă permite să controlați presiunea sângelui.
Această dietă originar din SUA, a fost creat de Institutele Naționale de Sănătate din SUA. A fost inițial conceput pentru a trata hipertensiunea pentru care au intervenit cardiologi, interniști și nutriționiști specializați.
Aceasta metoda constă în consumul de alimente cu conținut scăzut de sodiu Da un conținut ridicat de potasiu (potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale), calciul se găsește și în cantități mari, printre alte minerale.
Este numit DASH pentru acronimul său în English Dietary Approaches to Stop Hypertension, tradus în spaniolă ca Abordări dietetice pentru a opri dieta hipertensiunii, în așa fel încât să se concentreze asupra eliminați alimentele care conțin zahăr gratuit și încorporează mai multe fibre, potasiu, calciu și magneziu.
Experți în domeniul nutriției clasificați dieta DASH ca fiind cea mai bună dintre diete, de cand este benefic pentru inimă și reducerea grăsimii abdominale.
Cum funcționează dieta DASH?
După cum sa menționat mai sus, este un metoda de alimentatie bazata pe un consum sanatos de alimenteunde știu evita grăsimile saturate cum ar fi carnea grasă, produsele lactate grase și uleiurile tropicale.
Și această dietă este responsabil pentru echilibrarea tuturor nutrienților și mineralelor necesare, cum ar fi calciu, potasiu, proteine și fibre, care sunt responsabile pentru ca organismul să funcționeze corect.