Un mic dejun echilibrat este esențial pentru sănătatea noastră
Recomandările nutriționiștilor și experților ne spun că un mic dejun complet și echilibrat care include lactate, cereale, fructe și chiar proteine, ne poate ajuta într-un mod important în ziua noastră. Consumul unui mic dejun bun contribuie la pierderea în greutate și la evitarea diabetului de tip 2, precum și la sănătatea inimii noastre. Ce aștepți pentru a lua micul dejun corect?
Ni s-a spus cu toții beneficiile unui mic dejun echilibrat și despre ce este vorba cea mai importantă masă a zilei. Nu treceți peste micul dejun și faceți un combinatie buna de mancare este vital ca organismul nostru să funcționeze corect, primind Aport caloric trebuie să ne asumăm sarcinile zilei.
Potrivit Fundației spaniole pentru inimă un mic dejun adecvat trebuie să includă un sfert din caloriile zilnice. Dacă vrem și noi să realizăm Beneficii aditionale, cum poate fi slăbi, în opinia nutriționiștilor ar trebui adăugați alți factori la această ecuație, ce mai face exercițiu fizic și distribuția alimentelor în cel puțin cinci mese pe zi.
Micul dejun, esențial pentru sănătate
Un studiu recent realizat de Universitatea din Lubeck (Germania), afirmă că aportul micului dejun hipercaloric crește termogeneza (cheltuielile de energie asociate digestiei) de două ori comparativ cu oameni care fac micul dejun echilibrat, o dietă care, de asemenea promovează pierderea în greutate și combate diabetul de tip 2.
Pe de altă parte, când corpul nostru primește o contribuție nutrițională după postul de noapte cheltuim energie pentru procesarea alimentelor pentru a facilita absorbția, digestia, transportul și depozitarea substanțelor nutritive, inițind astfel o proces consumator de energie care folosește de două ori mai multă energie că dacă aceeași mâncare ar fi fost mâncată în timpul cinei, circumstanță care evidențiază importanța micului dejun pentru sănătatea noastră.
În 2015 o lucrare desfășurată în Comunitatea Valenciană și semnat de Spitalul General din Valencia, Spitalul Clinic Universitar din Valencia și Spitalul Universitar din San Juan de Alicante, a verificat că jumătate dintre pacienți care au intrat în aceste centre afectat de sindrom coronarian acut în toate cazurile împărtășea un model dietetic caracterizat prin aportul unui mic dejun greșit.