Un meniu săptămânal redus în calorii
Nu există scuze, acum este momentul să scădem caloriile
Timp de citit: - '
13 mai 2019, 5:01 a.m.
Vă propunem un meniu sănătos, variat, cu calorii scăzute, toate acestea fără a fi nevoie să moară de foame! Cheile sunt reducerea dimensiunilor porțiilor, consumul de multe legume și cantitățile de carbohidrați complecși, de exemplu făină, paste etc. Un aport bun de proteine este, de asemenea, esențial, astfel încât veți găsi o porție de carne, ouă și chiar brânzeturi slabe în fiecare zi pentru a crește aportul menționat.
Amintiți-vă că legumele ar trebui să ocupe jumătate sau mai mult din farfurie, ele ar trebui să fie ingredientul principal. Sunt aliații noștri pentru a pierde în greutate, întrucât, în volume mari, oferă foarte puține calorii. Le puteți include atât gătite, cât și crude în salate.