Un meniu practic, sănătos și ieftin # 49 - Puterea consumatorului
• Trei opțiuni de preparate foarte ușor de preparat și foarte economice.
• Meniu de 35 de pesos pentru cele trei mese ale zilei plus 2 USD pentru gustare.
• Timp de pregătire: 10 minute pentru micul dejun, 12 pentru prânz și 15 pentru cină.
• Aveți întotdeauna ouă fierte la îndemână. Puteți găti mai multe ouă în același timp și odată ce sunt gata, păstrați-le în frigider fără a le curăța pentru a le putea folosi mai târziu.
29 noiembrie 2013. A mânca sănătos nu trebuie să fie scump sau dificil.
În continuare, vă vom oferi trei opțiuni de preparate foarte ușor de preparat și foarte ieftine.
În cultura noastră este mult mai ușor să pregătim meniuri bogate în legume, fructe, leguminoase și cereale, deoarece acestea sunt principalele surse de nutrienți din dieta mezoamericană.
De asemenea, avem mai multe surse derivate din proteine animale, precum brânzeturi, iaurturi, unt și smântână (în cantități mai mici).
Nu uitați să memorați PLĂCAREA BUNĂ, care se găsește după meniu, pentru a vă echilibra dieta și a vă îmbunătăți alimentația.
Meniul nr. 49
MIC DEJUN
Taco-uri de avocado cu legume proaspete tocate, puțină smântână, sare și piper [grup alimentar de origine animală și fructe și legume]
Trei felii mari de pepene galben [grup de fructe]
Preț aproximativ: 12 pesos dolari