Alimentele care distrug dietele - Dyetica - Școala de sănătate
Alimentele care împiedică dieta funcționează împotriva ta dacă te uiți la greutatea ta. Acestea au un gust bun și sunt plăcute de mâncat, dar sunt sărace în nutriție și bogate în calorii.
Multe dintre aceste alimente te lasă să îți fie foame, deoarece sunt sărace în fibre și proteine. În general, alimentele care împiedică alimentația ar trebui să reprezinte o parte foarte mică din dieta totală.
Cei mai răi infractori
Alimente bogate în grăsimi. Majoritatea alimentelor bogate în grăsimi sunt bogate în calorii, dar cu o valoare nutritivă redusă. Multe dintre aceste alimente care împiedică alimentația sunt făcute cu grăsimi nesănătoase saturate sau trans. Aceste tipuri de grăsimi sunt solide la temperatura camerei. De exemplu, grăsimea din brânză sau unt este solidă. În schimb, uleiul de măsline, care este sănătos pentru inimă, este o grăsime lichidă. Chiar și așa, ar trebui să vă controlați întotdeauna porțiile, deoarece consumul prea mult din orice grăsime poate duce la creșterea în greutate.
Alimentele bogate în grăsimi includ:
Bucăți de carne grase, cum ar fi hot dog, slănină sau coaste
Orice aliment care conține brânză plină de grăsimi, cum ar fi pizza, burritos și brânză mac n
Mancare prajita
Alimente lactate întregi
Alimente cremoase, cum ar fi supe și sosuri cremoase
Cereale rafinate. Spre deosebire de cerealele integrale care vă alimentează dieta, majoritatea nutrienților și fibrelor au fost îndepărtate din aceste cereale în timpul procesului de rafinare. În consecință, acestea te lasă flămând.
Boabele rafinate includ:
pâine albă
Paste făcute cu făină albă
orez alb
Băuturi bogate în calorii. Băuturile îndulcite sunt încărcate cu calorii care vă vor rămâne mult timp după dispariția băuturii.
Gogosi
Briose
Escone
Tort
Fursecuri dulci
Tort de ciocolata si nuca (brownie)
Pare sănătoși, dar nu sunt
Batoane energizante. Este posibil ca aceste bare să-și fi câștigat reputația de a fi sănătoase, deoarece sunt vândute pentru a vă oferi energie pentru exerciții. Cu toate acestea, majoritatea seamănă mai mult cu bomboanele: cu un conținut scăzut de fibre și cu conținut ridicat de zahăr, grăsimi și calorii. Dacă nu aveți nevoie de energie rapidă în mijlocul unei alergări sau a unei sesiuni de antrenament, găsiți o modalitate mai sănătoasă de a vă alimenta.
Supe pe bază de cremă. Sfatul pentru a face o masă constând din supă și salată se poate întoarce dacă vasul tău cu supă are profilul caloric și de grăsime al unui hamburger. Supele cremoase, cum ar fi supa cremă de ciuperci și multe supe de supă au aproximativ 400 de calorii pe bol. Ciorbele pe bază de bulion, cum ar fi minestrone, au aproximativ 100 de calorii.