Un meniu practic, sănătos și ieftin # 35 - Puterea consumatorului

4 martie 2013. Nutritiv, ieftin și ușor de realizat. Un nou meniu de la nutriționistul Xaviera Cabada, coordonatorul nostru de sănătate alimentară la El Poder del Consumidor .

De data aceasta, vom folosi rămășițele săptămânii!

Multe ori de obicei lăsăm felii de legume pe care nu le folosim sau bucăți din unele fructe, bucăți de brânză, ceapă rămase la jumătate.

Acum, Vă oferim o alternativă de meniu a modului în care putem folosi aceste alimente rămase pentru a profita de toate, a cheltui mai puțin și a crea un fel de mâncare sănătoasă.

Nu uitați să memorați PLĂCAREA BUNĂ, care se găsește după meniu, pentru a vă echilibra dieta și a vă îmbunătăți alimentația.

Meniul nr. 35

MIC DEJUN

Cartofi și roșii înăbușite cu ou amestecat * [grup de legume și alimente de origine animală]
Două tortilla sau două tostadas [grupa de cereale]
Cafea sau ceai de băut
Preț aproximativ: 7 dolari pesos
Timp timp aproximativ de preparare: 5 minute

ALIMENTE

Gratin de tocană de legume ** [grup de legume și alimente de origine animală]
Orez aburit [grupa cerealelor]
Fasole în suc [leguminoase]
Apă naturală sezonieră de fructe [grup de fructe]
Preț aproximativ: 10 dolari pesos
Timp timp aproximativ de preparare: 15 minute

Supa de legume [grupa de legume]
Pâine prăjită de grâu integral cu brânză de vaci [grupă de cereale și alimente de origine animală]
Preț aproximativ: 6 dolari pesos

---