DE CE DIETE NU FUNCȚIONEAZĂ
Este o realitate că marea majoritate a oamenilor care vor să slăbească sau să se îngrașe ... nu reușesc. Trist dar adevărat. Cu toții cunoaștem mai mulți oameni care spun că au urmat o dietă din 1899, merg des la sală, dar poartă exact la fel ca atunci când au început.
În acest articol voi comenta mai mulți factori care influențează procentajul mare de eșecuri legate de diete.
DIETE GENERICE
Aceasta este probabil cea mai mare greșeală dintre toate. Alegeți o dietă generică. O dietă pentru toată lumea.
Când citiți că dieta X „funcționează pentru toată lumea” sau că „funcționează în orice scop” ... FLEE. Și apropo, veți face un pic de cardio în acest proces. 2 × 1.
Cu toții suntem diferiți, prin urmare, cu toții avem nevoie de o dietă adecvată obiectivelor noastre, corpului, metabolismului, nevoilor, stării actuale, etc ... Marea problemă este că foarte puțini oameni par să o observe și să încerce să urmeze diete care sunt indicat clar pentru un alt tip de persoană.
Am un client care era dornic să se îngrașe. Înainte să o iau, am citit dieta lui Jay Cutler într-o revistă și am decis să o urmez. Ah, era definiție dieta de vârstă. De la un culturist. Până la barele cu steroizi.
Mă urmărești nu? Un dezastru.
Asigurați-vă că dieta pe care o alegeți este concepută special PENTRU TINE. Pentru că dacă este conceput pentru altul, va funcționa pentru celălalt. Nu aveți nevoie de inginerie pentru a ajunge la această concluzie.
DIETE IMPOSIBILE
O altă mare problemă pe care o văd foarte des este că oamenii au șters cuvântul „gradual” din vocabularul lor.
Vor să meargă de la mâncarea pizza de 4 ori pe săptămână, 3 beri pe zi și „fructe” numai atunci când există roscón de reyes la consumul de legume și lucruri la grătar de la o zi la alta. Domnilor, există o gamă frumoasă și profitabilă de gri între alb și negru. Dacă intenționați să schimbați tot ceea ce faceți de 20 de ani într-o săptămână, îmi pare rău, dar îl aveți clar. Din păcate, lucrurile nu funcționează așa pentru marea majoritate.
În loc să doresc să facem o schimbare radicală și, mai presus de toate, scurtă (așa cum va fi probabil dacă veți lua această cale), vă invit să alegeți un aspect al dietei pe care doriți să îl schimbați și să îl puneți în practică. Unul singur. Sper că toată lumea vede clar că acest lucru este mult mai ușor decât să dorești să rectifici tot ce nu îți place la modul tău de viață dintr-o dată.
De exempluDacă mâncați prea multă pizza în fiecare săptămână, luați o rezoluție pentru a mânca pizza doar o dată pe săptămână. Și odată ce ai implementat acest lucru și face parte din normalitatea ta zilnică, poți trece la altceva fără ca poftele să se acumuleze. De acolo puteți introduce de exemplu 1 bucată de fruct pe zi. Apoi, o farfurie cu legume de 3 ori pe săptămână. Apoi 1 pe zi. Vedem cum funcționează ideea.
În acest fel, poate dura mai mult pentru a obține o dietă adecvată, dar, desigur, va dura mult mai mult, deoarece totul va fi implementat în mod natural și treptat în stilul tău de viață. Ce spun mereu: aceasta este o cursă la distanță și nu un sprint.
Iar dietele nu fac excepție.
DIETE ABSURTE
Dieta cu pepene galben, dieta cu apă, dieta cu capere, dieta cu ananas, dieta cu roșii, dieta cu cartofi brava, ……
Știm cu toții acest tip de dietă expresă care vă promite o pierdere semnificativă în greutate în cel mai scurt timp posibil în acea perioadă de timp doar alimentele care dau numele dietei.
Vești proaspete: kilogramele pierdute nu sunt de obicei reale. Pierderea considerabilă în greutate din țesutul adipos necesită o perioadă considerabilă de timp. Ceea ce veți observa este o scădere a greutății sub formă de lichid, glicogen muscular și unele grăsimi. Dar din ultimul, puțin.
Și chiar presupunând că ați pierdut o mulțime de țesut adipos, problema pe care ați avut-o va reapărea probabil după ce încetați să faceți această dietă în care v-ați angajat, deoarece atunci când mâncați din nou ceea ce mâncați înainte, ghiciți cum veți obține alta data. Corect: la fel ca înainte.
Asta în cele mai bune cazuri, pentru că în cel mai rău caz puteți suferi un efect yo-yo în care corpul câștigă mai multă grăsime decât a avut inițial ca răspuns la o dietă atât de agresivă (a se vedea dietele extreme de mai jos). Fără a lua în considerare marele deficit de micronutrienți pe care îl implică intrinsec aceste diete. Haide, toate avantajele.
Aceste tipuri de diete sunt adesea vândute ca diete purificatoare sau detoxifiante. O altă absurditate despre care voi face un articol mai târziu, dar, ca rezumat, pot avansa că acestea sunt practic inutile. Nu există dovezi care să sugereze contrariul. Dacă sunteți îngrijorat de acest lucru, vă faceți griji despre ficat și rinichi. Aceștia sunt detoxifianții organismului.
| Un truc: Dacă nu te vezi făcând dieta pe care o urmezi în prezent în 5 ani, ar fi trebuit să o abandonezi înainte de ieri. |
DIETE FOARTE RESTRICTIVE
Există diete care te obligă să nu mai mănânci anumite alimente (depinde de dietă, alimentele variază) sau care te lasă să le consumi, dar de la struguri la pere. Și există câteva diete care nici măcar nu te vor lăsa să mănânci struguri sau pere. Foarte rău, știu 🙂