Un kiwi în fiecare dimineață, în fiecare zi, asta este tot ce mi-a dat
Abonați-vă la Vitónica
Multă vreme, în fiecare dimineață îmi completez micul dejun o bucată de kiwi. Îmi place gustul său, dar îmi este și foarte ușor să fac cumpărăturile și să știu că trebuie să am o unitate pentru fiecare zi. Deci, ceea ce a început ca un truc pentru a-mi crește aportul de fructe a devenit un obicei. În plus, îmi aduce multiple beneficii. Vrei să le cunoști?
Câștigând în sănătate
Doza zilnică recomandată este de 90 mg pentru bărbații adulți și 75 mg pentru femei vitamina C. Mâncând un kiwi pe zi, ne vom asigura că vom acoperi suma respectivă. În plus, soiul Zespri SunGold (de culoare galbenă) conține 161,3 mg la 100 de grame de kiwi, deci triplează cantitatea pe care o putem găsi din această vitamină în citrice precum portocale sau mandarine.
După cum se știe, vitamina C este esențială pentru asimilați bine toți nutrienții de mancare. Și mult mai mult: îmbunătățește absorbția fierului prezent în proteinele de origine vegetală, ajută la întărește sistemul imunitar, comportă-te ca antioxidant, protejând celulele de daunele provocate de radicalii liberi și stimulează producția de colagen, întărindu-ne oasele și articulațiile, și astfel evitarea posibilelor leziuni atunci când faci sport.
De asemenea, datorită conținut ridicat de fibre, 3 grame la 100 de Zespri Green (verdele vieții) și 1,4 grame la 100 din soiul SunGold, kiwi facilitează tranzitul intestinal. De asemenea, actinidina, o enzimă naturală pe care o găsim doar în acest fruct, este, de asemenea, cheia pentru a avea o proces digestiv sănătos, evitând senzația de greutate.