Un ghemuit lateral al piciorului pentru rezistență și flexibilitate Esquire

Mișcarea acestei ghemuituri cu un singur picior vă va ajuta să creșteți atât rezistența, cât și flexibilitatea. Vă spunem cum să o faceți corect.

Dacă faci un pas în lateral, poți avansa antrenamentul. ghemuit lateralLucrează cu un picior mușchii ignorat de alte exerciții.

flexibilitate

«De asemenea, va crește puterea în Genuflexiune tradițional ”, spune antrenorul Robert Dos Remedios, autorul cărții Men’s Health Power Training.

BENEFICIUL

Această secvență beneficiază deoarece te obligă să controlezi corpul cu o picior, în timp ce efectuați o mișcare în toate cele trei planuri (dintr-o parte în alta, în sus și în jos, înainte și înapoi). „Acest lucru îmbunătățește rezistența la rotație și flexibilitatea șoldurilor și genunchilor”, spune Dos Remedios. De asemenea, vă rafinează echilibrul și coordonarea și crește muşchi.