Un Crăciun sănătos poate fi realizat cu aceste 4 chei

Crăciunul și tradițiile sale sunt, în general, asociate cu reuniuni de familie, vacanțe, excursii, cadouri și mese, ceea ce se traduce de obicei în excese de alimente, alcool, cumpărături și cheltuieli financiare. Ca și când nu ar fi suficient, mesele mari sunt însoțite de mese după masă mari, care încalcă rutina sportivă, atunci când sunt planificate în mod normal.

Deși este adevărat că este important să vă bucurați de aceste mese, este o bună oportunitate de a mânca acele alimente care nu sunt consumate în mod regulat. Prin urmare, din mediQuo, Chat medical 24/7, unde vă puteți consulta direct cu medici și specialiști în sănătate, propun ei cum să planifici obiceiuri sănătoase în timpul sărbătorilor pentru a evita excesele sau a le compensa în vreun fel. Dar cum să o faci? Cristina Romagosa, nutriționist mediQuo, oferă cheile:

Raspunsul este da. Prânzurile și cina de Crăciun nu sunt întotdeauna în contradicție cu alimentația sănătoasă. Deși nu este necesar să urmați nicio orientare dietetică specifică, nutriționistul insistă asupra faptului că „cantitatea și calitatea trebuie măsurate”.

Puteți mânca de toate, dar cantitatea este importantă. De asemenea, ca opțiuni sănătoase, propune creveți, fructe de mare, bulion, legume ... și recomandă să le luați ca aperitive. În cazul mâncărurilor mai elaborate, evidențiați canelonii sau spatele mielului prăjit.

Cele mai patologice relații cu mâncarea provin adesea din mâna dulciurilor. Este aici când mănânci fără pofta de mâncare, pentru gula, pentru a le gusta, pentru că același zahăr cere mai mult ... și apoi vin sentimentele de vinovăție și regret.