Un bărbat a decis să slăbească 99 de kilograme doar mâncând bine și ascultându-și trupul
Când Jon Gabriel a ratat zborul său United Airlines pentru că era supraponderal, a vrut să facă o schimbare în viața sa și s-a dedicat studierii modului de slăbit fără dietă, pastile sau intervenții chirurgicale. Doar ascultându-vă corpul și investigând cauzele posibile ale circumferinței.
Pe atunci cântărea 185 de kilograme. După ce a slăbit aproape 100 de kilograme, a scris o carte numită The Gabriel Method, un „bestseller” care a fost tradus în 14 limbi. Iată cum ați făcut-o, cu 7 pași de bază:
1. A încetat să mai urmeze diete și s-a interesat de nutrienți
Gabriel și-a dat seama că organismul său avea nevoie de substanțe nutritive precum omega-3 de înaltă calitate, acizi și proteine. În cele din urmă și-a permis să mănânce dulciuri, pizza sau fast-food, dar pe măsură ce corpul său a învățat să se hrănească, a uitat de junk food.
2. Îmbunătățește sistemul digestiv
El a descoperit că sistemul digestiv este mult mai complex decât se crede în mod obișnuit, atât de mult încât este chiar afectat de dispoziție. A început să mănânce alimente fermentate și cultivate, astfel încât digestia sa s-a normalizat.
3. Dacă suferiți de apnee în somn, încercați un aparat CPAP
Apneea de somn este o tulburare frecventă în care respirația este întreruptă sau foarte superficială. Afectează în principal persoanele supraponderale. Creează un mediu hormonal în organism care încurajează creșterea în greutate, provocând niveluri ridicate de cortizol, ducând la pofte de mâncare junk și la rezistența la insulină. Această problemă poate fi rezolvată cu ajutorul unei mașini CPAP care suflă aer în gură și nas pentru a menține traheea deschisă.