Un antrenament HIIT acasă pentru a vă forma rapid GQ Spania
Antrenament HIIT, adică, prin intervale de intensitate mare, este o modalitate dovedită de a face cel mai eficient exercițiu în mai puțin timp.
Am făcut-o Antrenament HIIT și lucrul de acasă; Și, în timp ce mulți dintre noi învățăm să ne bucurăm să facem lucrurile încet (coacerea pâinii, poate sau să ne răsfățăm cu tratamente de îngrijire la nivel de spa), exercițiile fizice nu sunt una dintre ele.
Este timpul să spunem asta antrenament la domiciliu începe să pară ceva ce pur și simplu trebuie să suportăm pentru a menține o anumită sănătate fizică sau mentală.
Până acum, probabil că te-ai uitat la cel puțin o jumătate de duzină de aplicații de fitness și ai verificat trei sau patru site-uri web diferite pentru a vedea dacă ganterele sunt din nou în stoc. Din fericire pentru tine, unul dintre top antrenamente de făcut de acasă este, de asemenea, cel mai rapid.
Descoperiți Antrenament HIIT, cel de intervale de intensitate mare. Ați auzit de asta și s-ar putea chiar să fi făcut-o foarte mult la cursurile de gimnastică și nimic nu vă împiedică să faceți un Antrenament HIIT acasă.
După cum sugerează și numele, Antrenament HIIT implică mișcări intense, maxime de efort urmate de scurte perioade de odihnă. Aceste explozii sunt o modalitate dovedită de a îmbunătăți atât sănătatea cardiovasculară generală, cât și performanța atletică.
Vei arde rapid calorii, iar arderea va continua mult după terminarea antrenamentului scurt tipic. Este ideal dacă nu doriți să petreceți ore și ore exercițiu, ceea ce pare destul de probabil dacă faceți mișcare în camera de zi.
„Deoarece majoritatea rutinelor HIIT durează aproximativ 20 de minute, puteți fă-le în mijlocul zilei de lucru atunci când aveți nevoie de o pauză, înainte de a vă concentra asupra a ceea ce trebuie făcut în continuare ", spune Ben Sweeney, un antrenor din New York City." Într-o formă vă va ajuta să vă sporiți energia și să rămâneți sănătos ".
Fiecare interval poate varia de la câteva secunde la câteva minute, urmat de o perioadă de odihnă. Acea odihna este la fel de importantă ca munca, iar scuturarea asupra ei este cea mai frecventă greșeală a Antrenament HIIT.
Aceste antrenamente se bazează pe lucrul cât mai greu în perioadele active, care necesită un timp de recuperare. Scăpătarea pe pauză nu te face un erou, înseamnă doar că nu lucrezi la fel de mult ca ar trebui pentru restul antrenamentului tău. Atunci, Câtă odihnă este suficientă? Poate varia, dar un raport de una sau două părți de lucru la o parte de repaus este un bun punct de plecare.