Un antrenament care vine de la Noua Zeelandă Fitness Guayaquil El Universo

Fiecare mișcare merge în funcție de cântec, energia nu scade și motivația lui Alexi Pérez, instructorul, este permanentă în timpul clasei Body Pump, un program de antrenament de grup care de aproximativ trei luni a fost predat în sala de sport a club Diana Quintana.

Alexi explică faptul că acest antrenament, creat în 1991 de Phillip Mills, din Noua Zeelandă, este o clasă pre-coreografiată de 60 de minute, compusă din opt cântece sau piese predeterminate, care se bazează pe efectul de repetare al exercițiilor.

Fiecare melodie se concentrează pe lucrul unuia dintre mușchii principali ai corpului, cu excepția primului, în care se efectuează încălzirea generală și ultima cu care corpul este întins și relaxat. „Deși cântecul sau exercițiul pot varia puțin, trebuie menținută ordinea în care se lucrează fiecare zonă a corpului”, subliniază instructorul.

Acesta este modul în care antrenamentul, potrivit lui Alexi, începe cu munca cvadricepsului și a glutelor, apoi a pieptului, a zonei posterioare, a tricepsului, a bicepsului, din nou prima și a doua zonă; umeri și mijloc sau miez; la ritmul fiecărui cântec făcând exerciții precum genuflexiuni, lunges sau foarfece, împingere în sus, rânduri, flotări, printre alte mișcări, folosind bare, discuri, trepte și saltea.

„Obiectivul fundamental al acestui antrenament este întărirea și tonifierea mușchilor, folosind greutate redusă și creșterea repetărilor, obținând rezultate pe termen mediu”, indică Alexi, care recomandă să luați acest antrenament de trei ori pe săptămână, cu o zi de odihnă între fiecare.

---