Ultimul dintre alergători este suedez și se numește; plogă; BuenaVida EL PA; S
Îmbracă-ți costumul de atlet popular, întâlnește-te cu prietenii, înarmează-te cu pungi de plastic și ridică așternut între trap și trap
Dacă ești un prieten necondiționat al posturii de fiecare dată când îți îmbraci pantofii de alergat, ai noroc. Antrenamentul pe drumurile de zăpadă, la temperaturi sub zero, în zori și alte stimulente pentru a arăta pe rețelele de socializare, li se alătură un nou venit din nordul Europei: „plogarea”. Du-te la încălzirea hashtagului și cheamă-ți colegii, acest lucru este mult mai bun dacă se practică în grup. La mizerie.
Plogging-ul, ca și asamblarea mobilierului prin piese individuale, sa născut în Suedia în 2016. Acesta constă din du-te la fugă înarmat cu o pungă de plastic și ridică deșeurile că unul se lovește unul de altul pe parcurs. Fie că este pe străzi, parcuri sau munți.
Până în prezent este o practică necompetitivă. Premiul este, după cum vă puteți imagina, postura posturii cu prada demnă de un coș de gunoi și fața transpirată. Dar puteți adăuga stimulentul de a vedea cine preia cea mai mare murdărie externă. Totul se pune. Având în vedere că în Spania suntem foarte încântați că suntem deasupra celuilalt și că suntem țara în care maratonele populare se desfășoară cel mai rapid (da, suntem o putere acolo, cu cele 3 h 55 '35 ”), poate este momentul pentru a consolida cârmuirea ca o nouă practică sportivă și a verifica beneficiile sale asupra corpului.
Balonul „alergător” a proliferat posturile proaste
Antrenorul de fitness Antonio López, directorul Saludando, consideră că are un amestec de scepticism și oportunitatea de a se antrena. „Călăria poate fi șocant pentru orice purist al „alergării”. Această practică trebuie înțeleasă din paradigma că nu este o activitate sportivă de căutat să depășească înainte de ceas sau de a căuta excelența fizică. Dar, deoarece există mișcări dincolo de gestul tehnic al alergării, putem găsi alte beneficii de tonifiere. Chiar și reducerea leziunilor ".
Pentru acest antrenor, balonul de alergare a adus ca o consecință că mulți oameni fără pregătire tehnică încep să alerge fără a adopta postura corectă a corpului. Este cazul celor care tind să ridice umerii, să-și așeze brațele prea sus sau să pășească prost. „Opriți-vă din când în când să ridicați o sticlă de plastic sau învelișul unei bare de ciocolată vă ajută să vă odihniți de impacturile cu potențial mare dăunător și recurent”.
În calitate de bun expert în formare, vedeți potențialul în cârmuire. Nu trebuie să alergi pe distanțe lungi, acea manie a alergătorilor de a face kilometri fără mai mult. În schimb, adăugați intensitate. Ceva ca un tabata sau un antrenament pe intervale de intensitate mare: alergarea pentru perioade scurte de timp în pragul epuizării și profitarea pauzelor pentru a ridica deșeurile. "Astfel, intrăm praguri anaerobe cu repercusiunile lor interesante asupra ameliorării cardiovasculare." Haide, pe lângă curățarea parcului de murdărie, vei ajunge ca un taur.