Ultimul care a slăbit! Deșertăciuni
Ultimul care a slăbit!
O nouă modalitate de a slăbi și fără a înceta să consumi nutrienții necesari pentru organism
Această formulă simplă 30-40-30 este ceea ce recomandă experții în slăbire și este ușor de urmat. Nu este vorba despre dietă, ci despre învățarea de a mânca o dietă echilibrată care, în același timp, te va face să slăbești, consumând în același timp substanțele nutritive de care ai nevoie.
Noul plan al nutriționiștilor
Se bazează pe consumul zilnic de 30% grăsimi (nesaturate), 40% carbohidrați și 30% proteine. Aceasta trebuie consumată în cinci mese: mic dejun, prânz, gustare, cină și încă o gustare înainte de a merge la culcare. Așteptați între 2 și jumătate și 4 ore înainte de a lua masa și vă veți simți mai plini, în timp ce metabolismul dvs. funcționează mai bine și ardeți mai multe calorii.
Cum să distribuiți aceste sume?
1. 30% grăsime îl puteți distribui pe tot parcursul zilei sub formă de uleiuri, precum sosuri de salată, un sos Ușoară, niște unt sau margarină, o bucată de avocado (avocado), nuci etc. De asemenea, ar trebui să luați în considerare o cantitate mică din grăsimea naturală găsită în anumite alimente, cum ar fi puiul și carnea, deși ar trebui să alegeți întotdeauna cele mai slabe tăieturi posibile.